跑步腿變粗可能與肌肉增長、脂肪堆積、運動方式不當、遺傳因素或水腫等原因有關。跑步時腿部肌肉受到刺激可能出現(xiàn)代償性增粗，而錯誤的跑姿或高強度訓練可能加重這一現(xiàn)象。

跑步過程中，下肢肌肉尤其是股四頭肌、腓腸肌等會因反復收縮而出現(xiàn)肌纖維增粗，這是正常的生理性適應。若跑步后未充分拉伸或運動強度突然增加，可能造成乳酸堆積和局部微損傷，引發(fā)短暫性圍度增大。部分人群存在先天性快肌纖維比例較高的情況，這類人群更易出現(xiàn)明顯肌肉增長。長期維持單一跑步模式且缺乏交叉訓練時，下肢肌群發(fā)展不均衡可能使腿部視覺上顯得粗壯。女性在生理期前后或飲水過量時，可能因激素變化或體液潴留導致下肢水腫，形成暫時性腿圍增加。

建議跑步前后進行充分熱身和拉伸，采用循序漸進的方式增加運動量，結(jié)合游泳、瑜伽等運動平衡肌肉發(fā)展。跑步時保持身體中立位，避免腳尖先著地的錯誤姿勢。若伴隨疼痛或不對稱腫脹，需排查靜脈功能不全、淋巴回流障礙等病理性因素。日常注意控制鈉鹽攝入，運動后可通過泡沫軸放松筋膜，睡眠時適當抬高下肢促進血液循環(huán)。