枕頭填充物的選擇需根據(jù)個人需求和身體狀況決定，乳膠、記憶棉、蕎麥殼、羽絨和聚酯纖維是常見的五種類型。

一、乳膠

乳膠枕具有天然抑菌防螨特性，適合過敏體質(zhì)人群。其高彈性可貼合頭頸曲線，對頸椎病患者有較好支撐作用。乳膠枕透氣性良好，但部分人群可能對乳?蛋白過敏，使用前需測試。清洗時不可機洗暴曬，需陰干處理。

二、記憶棉

記憶棉枕頭能根據(jù)體溫和壓力自動塑形，分散頭部壓力，適合睡眠姿勢固定者。對緩解頸肩疼痛有幫助，但夏季可能蓄熱。記憶棉需定期翻轉(zhuǎn)保持形狀，避免長期受壓變形。新枕可能有輕微氣味，通風(fēng)后即可消散。

三、蕎麥殼

蕎麥殼枕硬度適中，可通過增減填充量調(diào)節(jié)高度，適合喜歡硬枕的人群。天然材質(zhì)透氣性好，但翻身時會有聲響。需定期晾曬防潮，蕎麥殼可能隨時間碎裂，建議每兩年更換填充物。不適合對谷物過敏者使用。

四、羽絨

羽絨枕質(zhì)地輕盈柔軟，保暖性佳，適合寒冷地區(qū)使用?？呻S意調(diào)整形狀，但支撐性較弱。需選擇高絨子含量的產(chǎn)品，劣質(zhì)羽絨可能引發(fā)過敏。清洗需專業(yè)干洗，日常需經(jīng)常拍打保持蓬松。哮喘患者慎用。

五、聚酯纖維

聚酯纖維枕價格親民，易于清洗晾曬，適合預(yù)算有限人群。但透氣性較差，長期使用易塌陷變形。選擇中空纖維產(chǎn)品可提升透氣性。此類枕頭適合作為臨時備用枕，建議每半年更換一次以保持衛(wèi)生。

選擇枕頭時應(yīng)注意測試仰臥時下巴與身體呈5-10度角，側(cè)臥時保持脊柱水平。不同季節(jié)可備兩種材質(zhì)枕頭交替使用，如夏季用蕎麥殼枕，冬季用羽絨枕。新枕使用初期可能出現(xiàn)短暫不適，建議給予1-2周適應(yīng)期。定期清潔枕套并晾曬枕芯，過敏體質(zhì)者更需注意寢具衛(wèi)生。如有頸椎問題，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇具有治療功能的專用枕頭。