做深蹲腿一般不會(huì)越來越粗，但可能因肌肉增長(zhǎng)或脂肪堆積出現(xiàn)暫時(shí)性增粗。

深蹲主要鍛煉下肢肌群，包括股四頭肌、臀大肌和腘繩肌。規(guī)律進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)深蹲訓(xùn)練時(shí)，肌肉纖維會(huì)因適應(yīng)性改變出現(xiàn)輕微增粗，但這種現(xiàn)象在女性中通常不明顯。女性體內(nèi)睪酮水平較低，肌肉肥大程度有限，反而可能因脂肪減少使腿部線條更緊致。正確姿勢(shì)的深蹲能提升基礎(chǔ)代謝率，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于減少皮下脂肪厚度。

若訓(xùn)練后腿部明顯增粗，可能與訓(xùn)練方式不當(dāng)有關(guān)。采用大重量、低次數(shù)訓(xùn)練模式可能刺激肌肉過度生長(zhǎng)。訓(xùn)練后未充分拉伸可能導(dǎo)致肌肉緊張性增粗。運(yùn)動(dòng)后過量攝入高熱量食物會(huì)造成脂肪堆積，此時(shí)腿部圍度增加并非肌肉增長(zhǎng)導(dǎo)致。存在下肢淋巴循環(huán)障礙或激素水平異常時(shí)，也可能出現(xiàn)異常增粗現(xiàn)象。

建議根據(jù)個(gè)人目標(biāo)調(diào)整訓(xùn)練方案，追求塑形者可選擇自重深蹲或小重量多組次訓(xùn)練。訓(xùn)練前后做好動(dòng)態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸，每日補(bǔ)充足夠優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素。出現(xiàn)異常腫脹或不對(duì)稱增粗應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病理因素。