祛除副乳可通過穿戴合適內(nèi)衣、局部減脂訓(xùn)練、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。副乳可能與激素變化、肥胖、淋巴循環(huán)不暢等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腋下或乳房周圍隆起、脹痛等癥狀。

1、穿戴合適內(nèi)衣

選擇支撐力強(qiáng)、側(cè)邊加寬的無鋼圈內(nèi)衣可減少副乳外溢。避免過緊或肩帶過細(xì)的內(nèi)衣壓迫淋巴，加重脂肪堆積。哺乳期女性需使用哺乳專用內(nèi)衣，減少因乳房脹大導(dǎo)致的副乳加重。日?？膳浜险{(diào)整型內(nèi)衣輔助塑形，但不宜長時(shí)間穿戴以免影響血液循環(huán)。

2、局部減脂訓(xùn)練

通過啞鈴飛鳥、跪姿俯臥撐等針對性動作強(qiáng)化胸大肌和肱三頭肌，改善腋下脂肪分布。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如游泳、跳繩等，配合低脂高蛋白飲食控制體脂率。需注意過度減脂可能導(dǎo)致乳房組織流失，建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下制定計(jì)劃。

3、物理治療

采用射頻溶脂、冷凍溶脂等非侵入性手段破壞脂肪細(xì)胞，需連續(xù)治療6-8次可見效。中醫(yī)推拿配合艾灸可促進(jìn)腋下經(jīng)絡(luò)疏通，緩解脹痛感。淋巴引流按摩每周2-3次能改善局部代謝，但孕期及乳腺炎患者禁用。

4、藥物治療

乳腺增生引起的副乳可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。甲狀腺功能異常者需配合優(yōu)甲樂左甲狀腺素鈉片等藥物控制激素水平。絕經(jīng)期女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用雌二醇凝膠改善皮膚彈性。

5、手術(shù)治療

對于持續(xù)增大或伴有乳頭乳暈的副乳，可采用吸脂術(shù)或副乳切除術(shù)。傳統(tǒng)切除術(shù)適合腺體組織較多者，會在腋皺襞處留下3-5厘米切口疤痕。微創(chuàng)吸脂術(shù)恢復(fù)快但可能殘留部分腺體，術(shù)后需穿戴加壓塑身衣1-3個(gè)月。

日常應(yīng)避免熬夜和攝入含雌激素的保健品，月經(jīng)前出現(xiàn)脹痛可熱敷緩解。術(shù)后患者需定期復(fù)查防止瘢痕增生，運(yùn)動時(shí)注意保護(hù)切口區(qū)域。若副乳突然增大或出現(xiàn)溢液、硬結(jié)等癥狀，應(yīng)及時(shí)到乳腺外科就診排除腫瘤可能。長期管理需維持穩(wěn)定體重，經(jīng)期前后減少咖啡因攝入以降低激素波動影響。