豐滿的胸部是每個(gè)人女性都渴望的，但是有些人因?yàn)槠匠２蛔⒁饪赡墚a(chǎn)生副乳，這導(dǎo)致女性穿衣服的時(shí)候有很多顧忌，所以我們要提前預(yù)防疾病的發(fā)生，避免穿衣的尷尬，來看看副乳痊愈的方法有什么吧？

一、按摩運(yùn)動(dòng)

按摩能夠較好解決副乳問題，按摩的手法是關(guān)鍵。

按：指尖發(fā)力，從手指可及的背部開始，向乳房和胸口按壓，力量以產(chǎn)生酸痛感為準(zhǔn)，可以按圖索驥，刺激膻中、期門、乳根等穴位。

托：用整個(gè)手掌和并攏的手指，沿乳房圓形的方向，從整個(gè)周長的外半圓和下半圓，由外向抹，托舉和聚攏乳房，力度要穩(wěn)定，手勢結(jié)束時(shí)力道要緩緩收回，感覺乳房的彈性，避免拉扯。

揉：用手掌發(fā)力，以乳頭為圓心，帶動(dòng)整個(gè)胸部組織，整體向上，緩慢畫圈按摩揉搓，做向上和向內(nèi)的手勢時(shí)，可以加大一點(diǎn)力度，同時(shí)可以對(duì)乳房內(nèi)有無腫塊或異常感覺進(jìn)行自檢。

二、有機(jī)運(yùn)動(dòng)

其實(shí)，堅(jiān)持做簡單的小運(yùn)動(dòng)就可以輕松消除副乳哦。

運(yùn)動(dòng)道具：裝滿水的礦泉水瓶。

三、端坐式

1、坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住礦泉水瓶，并向上伸直舉起。

2、左手向后彎曲，帶動(dòng)手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替，做12~15次。

四、前凸后翹式

1、右腳屈膝跪在椅子上，左腳踏在地板上，左手握持礦泉水瓶在腰側(cè)，右手扶著椅背，保持身體的平衡。

2、左手伸直，盡量向后抬起，可以感覺到手臂后側(cè)的肌肉在用力就對(duì)了。左右交替，各做12~15次。

五、推手伸展式

方法：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，將右手向左推進(jìn)，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次。

六、舉臂伸展式

方法：坐在椅子上，雙手彎曲置于腦后，左手扶住右手肘，并向左推進(jìn)，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次

七、手臂操

做上舉手操有效防治胸部下垂，減少副乳的形成，還有瘦手臂，增加肢體柔軟度和預(yù)防五十肩的功效。

具體做法：

1、首先上身挺直，收腹夾臀，將拿著瑜伽球的雙手往上抬，并繞到后勁部位。

2、然后背脊挺直，將瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力。

3、再將手慢慢放下，回到做法1時(shí)的動(dòng)作。

4、來回重復(fù)此操6-8次。

八、啞鈴運(yùn)動(dòng)

啞鈴運(yùn)動(dòng)可以幫助消除腋下的脂肪，從而強(qiáng)壯胸肌，常常做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側(cè)邊，雙手緊握啞鈴，下手臂盡量向上靠近，然后整個(gè)手臂在身體兩側(cè)張開，最后向中間靠攏，每天反復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作20次。

經(jīng)常做這樣的運(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防和治療副乳，而且也可以美化胸型，塑造手臂線條哦，不管你有沒有副乳都在閑暇的時(shí)候多做做這些運(yùn)動(dòng)吧。還有就是不要忽視副乳，如果不及時(shí)糾正是會(huì)越來越嚴(yán)重的，到時(shí)候就只能手術(shù)整形了。