胸下垂穿合適的內(nèi)衣可以改善外觀但無法完全恢復(fù)。胸下垂通常與皮膚松弛、韌帶拉伸、乳腺組織萎縮等因素有關(guān)，內(nèi)衣主要通過物理承托暫時調(diào)整胸型。

選擇具有寬肩帶、全罩杯、鋼圈支撐的功能型內(nèi)衣能有效分散胸部壓力，減輕懸韌帶負(fù)擔(dān)，視覺上提升胸部位置。哺乳期女性可穿戴哺乳專用內(nèi)衣，運(yùn)動時選擇高強(qiáng)度運(yùn)動內(nèi)衣減少晃動。需注意內(nèi)衣尺碼要精準(zhǔn)，長期穿戴過緊內(nèi)衣可能影響血液循環(huán)。

嚴(yán)重胸下垂多因多次妊娠、快速減重、年齡增長導(dǎo)致膠原蛋白流失，單純依靠內(nèi)衣無法逆轉(zhuǎn)組織松弛。乳房懸韌帶一旦過度拉伸，僅能通過乳房懸吊術(shù)等整形手術(shù)重建支撐結(jié)構(gòu)。輕度下垂配合胸部肌肉鍛煉可能延緩進(jìn)展，但無法使已松弛組織回縮。

日常應(yīng)避免快速減肥和吸煙，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)膠原合成。俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸肌鍛煉能增強(qiáng)肌肉支撐力，游泳等運(yùn)動可改善體態(tài)。建議每年進(jìn)行乳房專科檢查，若伴有皮膚褶皺發(fā)炎或肩頸酸痛加重需及時就醫(yī)。