上眼瞼下垂恢復(fù)鍛煉主要有提眉運(yùn)動、閉眼運(yùn)動、眼球轉(zhuǎn)動運(yùn)動、熱敷按摩、中醫(yī)穴位按摩等方式。上眼瞼下垂可能與先天性發(fā)育異常、年齡增長、神經(jīng)損傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為眼睛睜不開、視物遮擋感等癥狀。

1、提眉運(yùn)動

提眉運(yùn)動是通過有意識地抬高眉毛來鍛煉上眼瞼肌肉。具體方法為保持面部放松，用雙手食指輕輕按住眉毛上方，緩慢向上提拉眉毛并維持5秒后放松。重復(fù)進(jìn)行10次為一組，每日可練習(xí)3組。該運(yùn)動有助于增強(qiáng)額肌和上瞼提肌的協(xié)調(diào)性，適合輕度先天性上瞼下垂或老年性眼瞼松弛患者。

2、閉眼運(yùn)動

閉眼運(yùn)動通過強(qiáng)化眼輪匝肌改善眼瞼閉合功能。采取坐位或仰臥位，用力緊閉雙眼保持10秒后突然睜開，重復(fù)進(jìn)行8次為一組。每日練習(xí)2組可增強(qiáng)眼周肌肉張力，對神經(jīng)麻痹導(dǎo)致的暫時性上瞼下垂有輔助恢復(fù)作用。注意避免過度用力導(dǎo)致眼周皮膚牽拉。

3、眼球轉(zhuǎn)動運(yùn)動

眼球轉(zhuǎn)動運(yùn)動能刺激動眼神經(jīng)分支。保持頭部固定，眼球依次向上、下、左、右方向緩慢轉(zhuǎn)動各5次，最后順時針與逆時針各轉(zhuǎn)動3圈。每日晨起和睡前各練習(xí)1次，有助于改善因糖尿病周圍神經(jīng)病變等引起的輕度上瞼下垂，但需長期堅(jiān)持才能見效。

4、熱敷按摩

熱敷按摩可促進(jìn)眼周血液循環(huán)。使用40℃左右熱毛巾敷于閉合的眼瞼3分鐘，隨后用無名指指腹從內(nèi)眼角向外輕柔打圈按摩上眼瞼20次。每日早晚各1次，能緩解重癥肌無力等疾病導(dǎo)致的眼瞼沉重感，但需注意避免壓迫眼球。

5、中醫(yī)穴位按摩

中醫(yī)穴位按摩選取攢竹穴和魚腰穴進(jìn)行刺激。用拇指指腹按壓眉頭凹陷處的攢竹穴30秒，再沿眉弓向外輕推至太陽穴，重復(fù)5遍。該法對中風(fēng)后上瞼下垂有輔助療效，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下配合針灸治療，自行操作時需控制力度以防皮下出血。

進(jìn)行上眼瞼下垂鍛煉時需保持規(guī)律性，建議選擇2種運(yùn)動方式組合練習(xí)，持續(xù)3個月以上觀察效果。鍛煉期間應(yīng)避免揉搓眼睛，保證每日7小時睡眠。若伴隨視力下降或復(fù)視需及時就診，重度上瞼下垂患者可能需接受提上瞼肌縮短術(shù)等手術(shù)治療。日?？啥嗍秤酶缓S生素B族的粗糧和深綠色蔬菜，有助于神經(jīng)功能恢復(fù)。