胸下垂一般可以通過非手術(shù)方式改善，但無法完全自行糾正。胸下垂可能與年齡增長(zhǎng)、哺乳、體重驟減、膠原蛋白流失等因素有關(guān)，建議結(jié)合專業(yè)指導(dǎo)進(jìn)行綜合干預(yù)。

輕度胸下垂可通過鍛煉胸肌和調(diào)整生活習(xí)慣改善。加強(qiáng)胸大肌、胸小肌的力量訓(xùn)練有助于提升乳房支撐力，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等動(dòng)作。穿戴合適的內(nèi)衣能減少重力對(duì)乳房懸韌帶的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間不穿內(nèi)衣或選擇承托力不足的內(nèi)衣。日常注意保持適度體重，避免快速減肥導(dǎo)致皮膚松弛。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物有助于維持皮膚彈性。

中重度胸下垂通常需要醫(yī)療手段干預(yù)。乳房懸韌帶嚴(yán)重松弛時(shí)，鍛煉難以恢復(fù)原有位置，可能需要考慮懸吊術(shù)或假體植入術(shù)。妊娠哺乳后乳腺萎縮伴隨皮膚過度拉伸的情況，單純運(yùn)動(dòng)效果有限。遺傳性皮膚松弛癥等病理性因素需先治療原發(fā)疾病。若胸下垂伴隨乳房不對(duì)稱、異常腫塊或疼痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除乳腺疾病。

建議從年輕時(shí)開始預(yù)防胸下垂，避免吸煙、過度日曬等加速皮膚老化的行為。哺乳期女性可使用哺乳內(nèi)衣并循序漸進(jìn)斷奶。已出現(xiàn)下垂者可咨詢整形外科醫(yī)生制定個(gè)性化方案，非手術(shù)方式可選擇射頻緊膚、線雕等醫(yī)美項(xiàng)目，但需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。日?？膳浜先榉堪茨Υ龠M(jìn)血液循環(huán)，手法需輕柔避免組織損傷。