腰腹抽脂術后恢復時間為30-90天，具體恢復周期與個人體質、術后護理、抽脂范圍等因素相關。

抽脂范圍較小且體質較好者，術后30-45天可基本恢復日常活動。此階段需穿戴塑身衣幫助皮膚回縮，避免劇烈運動或長時間站立。術后7-14天為腫脹高峰期，可能出現(xiàn)淤青與局部麻木感，可通過適度散步促進血液循環(huán)。飲食上需控制鈉鹽攝入，多補充優(yōu)質蛋白如魚肉、雞胸肉，加速組織修復。術后30天內(nèi)避免泡澡、桑拿等高溫環(huán)境，防止感染風險。

抽脂范圍較大或存在代謝異常者，完全恢復需60-90天。術后45天內(nèi)可能出現(xiàn)皮膚凹凸不平，需通過專業(yè)按摩改善。60天后可逐步恢復低強度運動如游泳、瑜伽，但應避免卷腹等直接擠壓腰腹的動作。90天內(nèi)需持續(xù)防曬，防止色素沉著。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、切口滲液等異常，應及時復查排除感染或脂肪液化。

術后3個月內(nèi)需保持清淡飲食，避免高糖高脂食物影響恢復效果。每日飲水量不少于2000毫升，促進代謝廢物排出?；謴推谒呓ㄗh采用仰臥位，使用護腰墊減輕腰部壓力。定期復診評估恢復進度，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整護理方案。