跑步損傷的癥狀主要有肌肉酸痛、關(guān)節(jié)腫脹和足底筋膜炎。跑步損傷通常由運動過度、姿勢不當或熱身不足等原因引起，可能表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限或皮膚發(fā)紅等癥狀。

1、肌肉酸痛

肌肉酸痛是跑步后常見的癥狀，多因乳酸堆積或肌纖維輕微撕裂導(dǎo)致。運動后24-48小時出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛屬于正常現(xiàn)象，通常表現(xiàn)為肌肉僵硬、按壓痛和活動時酸脹感。若疼痛持續(xù)超過72小時或伴隨肌肉無力，可能與肌肉拉傷有關(guān)。輕度酸痛可通過熱敷和拉伸緩解，嚴重拉傷需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠或云南白藥氣霧劑等藥物。

2、關(guān)節(jié)腫脹

膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)腫脹多因半月板損傷、滑膜炎或韌帶扭傷引起。跑步時關(guān)節(jié)承受較大沖擊力，若出現(xiàn)局部發(fā)熱、按壓疼痛和活動咔嗒聲，可能提示關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)損傷。急性期建議冰敷制動，慢性腫脹可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏或口服塞來昔布膠囊，配合超聲波等物理治療。

3、足底筋膜炎

足底筋膜炎表現(xiàn)為晨起第一步劇痛，活動后減輕但久站復(fù)發(fā)。跑步時足弓反復(fù)牽拉會導(dǎo)致筋膜微小撕裂，形成局部炎癥。觸診足跟內(nèi)側(cè)有明顯壓痛點，嚴重者出現(xiàn)行走跛行。治療可選用體外沖擊波療法，配合足底拉伸訓(xùn)練，疼痛明顯時可短期使用洛索洛芬鈉貼劑或酮洛芬凝膠。

跑步時應(yīng)選擇緩沖性能好的運動鞋，避免堅硬路面連續(xù)跑步超過1小時。運動前后充分熱身拉伸，每周增量不超過10%。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、關(guān)節(jié)彈響或皮膚溫度升高時，應(yīng)及時停止運動并就醫(yī)檢查。日?？蛇M行游泳、騎自行車等低沖擊運動交叉訓(xùn)練，強化下肢肌肉力量有助于預(yù)防損傷復(fù)發(fā)。