減肥通常可以瘦下巴，但具體效果因人而異。下巴部位的脂肪減少與全身脂肪代謝有關(guān)，需結(jié)合飲食控制與運(yùn)動才能達(dá)到理想效果。

當(dāng)體脂率下降時(shí)，面部脂肪會隨全身脂肪同步減少，下巴輪廓可能逐漸清晰。部分人群因遺傳因素或脂肪分布特點(diǎn)，即使體重減輕，下巴變化也不明顯?？茖W(xué)減脂需通過熱量缺口實(shí)現(xiàn)，建議每周減重不超過體重的百分之一，避免因快速減肥導(dǎo)致皮膚松弛。有氧運(yùn)動如慢跑、游泳可促進(jìn)全身脂肪燃燒，配合力量訓(xùn)練如頸部拉伸可能增強(qiáng)下頜線條。

少數(shù)情況下，單純減脂對下巴形態(tài)改善有限。若存在下頜后縮或骨骼結(jié)構(gòu)問題，需通過正畸或整形手術(shù)調(diào)整。頑固性雙下巴可能需局部溶脂等醫(yī)美手段輔助，這類情況建議咨詢專業(yè)醫(yī)師評估。減肥期間應(yīng)保證蛋白質(zhì)攝入，避免肌肉流失影響面部支撐力。

日?？蛇M(jìn)行抬頭吐舌等動作鍛煉頸闊肌，減少下巴脂肪堆積。長期保持均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣，有助于維持下巴線條。若體重正常仍存在下巴肥胖，建議排查激素異常或淋巴循環(huán)問題，必要時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)。