吃膠原蛋白對美容的效果有限，不能直接改善皮膚狀態(tài)。膠原蛋白的補充主要通過促進體內(nèi)膠原合成、改善皮膚水分含量等間接途徑產(chǎn)生影響，其效果因人而異且需長期堅持。

膠原蛋白經(jīng)口服后會被分解為氨基酸，部分氨基酸可能參與皮膚膠原的合成，但無法定向作用于皮膚。水解膠原蛋白肽的吸收率較高，可能通過刺激成纖維細(xì)胞活性促進膠原生成，但皮膚老化受紫外線、激素、遺傳等多因素影響，單純補充膠原蛋白難以逆轉(zhuǎn)已有皺紋或松弛。部分研究顯示持續(xù)服用膠原蛋白肽可能提升皮膚彈性，但效果輕微且需配合防曬等基礎(chǔ)護理。

市售膠原蛋白產(chǎn)品存在劑量與活性成分差異，部分添加維生素C或透明質(zhì)酸的產(chǎn)品可能協(xié)同增強效果。過敏體質(zhì)者可能出現(xiàn)胃腸不適或皮疹，腎功能異常者需控制攝入量。植物源性膠原蛋白實際不含膠原蛋白，其宣稱效果缺乏科學(xué)依據(jù)。

保持均衡飲食攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C及抗氧化物質(zhì)，配合規(guī)律作息與科學(xué)防曬，比單純補充膠原蛋白更有利于皮膚健康。若出現(xiàn)明顯皮膚老化問題，建議咨詢皮膚科醫(yī)生選擇光電治療或醫(yī)學(xué)護膚等針對性方案。