生完寶寶后，新媽媽們對自己身上的贅肉很是煩惱，都急著應該怎樣減肥，但是要知道產后減肥是很講究方法的，有很多地方要注意的。那么婦產后應該怎樣減肥?下面就來聽聽我們專家是怎樣講解的吧!

婦產后應該怎樣減肥?完全不吃鹽或調味品

一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點?，F(xiàn)在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

這就是為什么產婦在產后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那么，接下來的3周想瘦就很難了。

婦產后應該怎樣減肥?實施階段性食補

產后第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由于惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán)，預防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。

婦產后應該怎樣減肥?使用腹帶和及時運動

愛美的媽媽注意了，生產過后一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。

不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。

婦產后應該怎樣減肥?要親自哺乳

媽媽的身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個月后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉!

因此，許多醫(yī)學研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

以上就是我們專家給大家講解孕婦產后應該怎樣減肥的內容了，大家都看明白了嗎?希望以上講解的內容能對大家有所幫助!如果大家對孕婦產后應該怎樣減肥還有什么不明白的問題，可以直接咨詢我們的在線專家或打進電話進行了解。專家會為您詳細的解答。

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