過去的人都是說胖了好看，但是現(xiàn)在可不是了啊。現(xiàn)在要是看到女性或者男性很胖就會覺得真難看，真心很影響一個人的形象。現(xiàn)在流行的是瘦，身材好的標準就是瘦，只要瘦了就會好看，就跟整容了一樣。雖然人很多人稱比較胖的女人為豐滿，可是豐滿大了就不是一件好事情了，尤其是大腿和臀部都比較胖的人?？墒牵@兩個部位，又不是您想減就能立刻減肥成功的部位。那么下面，給大家介紹幾種能夠快速瘦大腿和臀部的方法。

瘦大腿動作

1.坐在地上，雙腿并攏，臀部與腳跟要盡量拉開，上半身向后傾，手放身后作支撐。

2.上半身向前傾，抬起大腿，盡量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。

另外還可以躺在床上，把腳往后抬，堅持5秒，然后換另一條腿，每天做半個鐘，堅持堅持，其實減肥最關鍵的是堅持四肢并攏站在地上呈站軍姿狀，然后提臀六十下每天堅持做效果會更好，很簡單很實用的辦法并且可隨時隨地做。

需要注意的：骨盤一歪下腹部就會屯積脂肪，敲臀體操可加以改善。

瘦臀動作

1.雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。

2.挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

3.膝蓋保持彎曲，然后慢慢將臀部向下及向后移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。

4.一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。

以上，給大家介紹的就是能夠快速瘦大腿和臀部的運動方法。這些方法操作起來都比較簡單，而且對減肥的場所要求也不是很高。所以，大家可以利用自己的空閑時間，隨時的都可以運動減肥的。