大家生活的周?chē)泻芏嗝琅赡芎芏嗳藭?huì)奇怪，為什么自己和別人的差別很大。這里面和很多小細(xì)節(jié)有很大關(guān)系，比如說(shuō)蘋(píng)果肌。那么如何鍛煉尖下巴和蘋(píng)果肌呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下。

鍛煉蘋(píng)果肌的方法

在每天睡前讓蘋(píng)果肌用力讓嘴閉上后吹氣，巴掌處鼓起后按手式圖按住，重復(fù)20次，這樣蘋(píng)果肌也會(huì)獲得肌肉鍛煉，從而豐滿充盈，重點(diǎn)是蘋(píng)果肌鍛煉前一定要壓住，讓皮膚有拉力才不會(huì)出紋。

“蘋(píng)果肌”的位置是在眼睛下方二公分處的肌肉組織，呈倒三角形狀，又稱為“笑肌”。當(dāng)我們年輕的時(shí)候，蘋(píng)果肌表現(xiàn)明顯，微笑或做表情時(shí)會(huì)因?yàn)槟槻考∪獾臄D壓而稍稍隆起，看起來(lái)就像圓潤(rùn)有光澤的蘋(píng)果，因此名曰“蘋(píng)果肌”。也別整容什么了，就保持微小，微小是最好看的了。用兩手手指在顴骨上畫(huà)圓.用兩手的指腹部分輕輕向下推壓下眼窩。用拇指的指腹部分向上推壓顴骨的下方肌肉。將食指彎成鉤狀，扣在眼睛下方的顴骨上，向臉部中間輕輕按壓。用拇指和食指捏住顴骨處肌肉再松開(kāi)。將拇指和食指連接成圓形輕輕按壓蘋(píng)果肌。這么練習(xí)，不單可以延緩臉部皮膚的衰老，更可以美化蘋(píng)果肌。

一些人為了自己有蘋(píng)果肌，是通過(guò)整形或者其它手術(shù)等手段達(dá)到目的的，這種就會(huì)顯得不是很自然。如果自己鍛煉出的蘋(píng)果肌，就會(huì)比較天然，也會(huì)更美。而蘋(píng)果肌鍛煉方法也是比較多，比較簡(jiǎn)單，只要大家每天抽出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉就可以達(dá)到目的的。

鍛煉尖下巴的方法

一、舌頭動(dòng)動(dòng)消雙下巴

1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。

2、不移動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將您的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái)，再重復(fù)多次。

3、伸出舌頭這個(gè)小動(dòng)作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

4、把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

二、美麗發(fā)聲下巴鍛煉法

1、將嘴張大，依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。

2、并依照上面發(fā)出的聲音形成不同的嘴形，聲音需要從腹部發(fā)出，并且要有力量，每天反復(fù)練習(xí)約5分鐘。

這個(gè)方法是通過(guò)不同聲音的練習(xí)，鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無(wú)法在下巴的部位累積。這樣久而久之就能夠使下巴的肌肉緊實(shí)有力，改善肥厚現(xiàn)象。

三、用餐咀嚼鍛煉法

1.利用用餐時(shí)練習(xí)，每次進(jìn)食時(shí)，將食物反復(fù)咀嚼。

2.咀嚼時(shí)，可以感覺(jué)到下巴的肌肉被牽動(dòng)。

經(jīng)常做這些運(yùn)動(dòng)的話您的下巴肯定會(huì)很快就瘦下來(lái)，而且還會(huì)非常的漂亮，但是您千萬(wàn)不可以因?yàn)樽隽藥滋鞗](méi)有看到效果就放棄，這是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，但是肯定是有用的，相比起您去做手術(shù)會(huì)健康很多，對(duì)您的身體也很有幫助。