一般可以通過控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、手術(shù)等方式瘦背部和肩膀。

1、控制飲食：

肥胖主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，患者可以通過控制飲食的方法來(lái)達(dá)到瘦全身的目的，這樣也可以同時(shí)瘦背部和肩膀?；颊呖梢赃m當(dāng)減少每餐的攝入量，每頓只吃七分飽，并且不能吃含糖分高的食物，比如蛋糕、餅干、巧克力等，還有高油脂食物也不能吃，像內(nèi)臟、肥肉等，這些食物會(huì)帶來(lái)多余的熱量，長(zhǎng)期大量吃不利于健康。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

同時(shí)需要配合運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦背部和肩膀的目的，像是游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘至60分鐘左右，堅(jiān)持一段時(shí)間能夠達(dá)到一定的效果。

3、手術(shù)：

除了可以通過控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方法外，還可以通過手術(shù)的方式來(lái)瘦背部和肩膀，比如吸脂術(shù)，能去除身體過多的脂肪，從而達(dá)到瘦背部和肩膀的目的。

建議選擇科學(xué)的方式瘦背部和肩膀，以免影響身體健康。