夏季到了，炎熱的夏天使我們不得不穿上短袖短褲，可是粗壯的小腿讓很多女生不敢把自己的小腿露出來，怎樣瘦小腿呢?這是很多女性現(xiàn)在比較著急的問題。關(guān)于這個問題，下面就讓我們專家給大家介紹一下不同類型的小腿在夏天應(yīng)該怎樣變瘦。

　　類型一：壯腿

1. 運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，錯非你刻意要練出發(fā)達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結(jié)果韌帶斷掉，幸好后來康復(fù)了。

2. 運動事后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗來自一位長年學(xué)習(xí)芭蕾舞的摰友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，聽說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。

3. 不要常提拿重物。那的確是在做負重練習(xí)嘛!會讓腿部的肌肉崛起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔(dān)。

　　類型二：浮腫腿

1. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔(dān)，會造成水分滯留在體內(nèi)。吃紫花苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分， 當(dāng)然，想的起來不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族啰。

2. 浴鹽泡澡?，F(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡，要是你買的浴鹽質(zhì)地細致，建議你不妨也用來輕輕按摩身板，可以去除老廢角質(zhì)，身板線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。

3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。各人都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。

4. 把腳墊高睡覺。

　　類型三：肥腿

1. 要適度運動。會出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或因此前經(jīng)常大量運動卻突然停止運動習(xí)慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結(jié)實，創(chuàng)造出好看的線條。

2. 要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多處所都會肉肉的啰!

3. 以冷熱交替浴促進血液循環(huán)。這一招也可消除浮腫腿。

相信大家看了以上的講解以后，對怎樣瘦小腿就有了一定的了解了吧!專家提醒：以上瘦小腿的方式，一定要長期堅持，這樣才會達到瘦小腿的效果，如果大家是那種沒有時間或是沒有耐心的人，可以選擇我院的吸脂瘦小腿手術(shù)，吸脂瘦小腿手術(shù)是可以使大家快速瘦腿的。

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