腹部長(zhǎng)肉肉了，該怎么辦呢?很多女人都知道，身體最難減的部位當(dāng)屬腹部了，每當(dāng)肚子上的肉肉冒出一圈時(shí)，就煩惱不已，想要緊急收腹。那么，有什么有效地減去腹部肥肉的方法嗎?今天就由專家為我們?cè)敿?xì)講講幾種去腹部肥肉的運(yùn)動(dòng)方法。

　1、把贅肉跳出去

所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法，一小時(shí)可以燒掉400卡路里，跳舞同時(shí)也是收腹瘦腰的健身強(qiáng)法。莎莎，標(biāo)準(zhǔn)舞，肚皮舞，尤其有效。

　　2、彎身仰舉

如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運(yùn)動(dòng)吧，這同樣有效，并且還更簡(jiǎn)單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時(shí)要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢(shì)幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。

　3、做仰臥起坐

是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對(duì)緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會(huì)拉傷您的脖子或者后背。

　4、做瑜伽

不止是麥當(dāng)娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個(gè)人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對(duì)腹部是多么有好處，因?yàn)樽鲨べさ耐瑫r(shí)也就是在用腹部做呼吸運(yùn)動(dòng)。何況瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)訓(xùn)練體型非常有幫助，擁有美好的體型當(dāng)然同時(shí)就擁有一個(gè)平坦的小腹了!

專家提示：如果您想快速的去除腹部的脂肪，吸脂術(shù)會(huì)是一個(gè)很好的選擇。吸脂術(shù)解決了希望快速減掉腰腹部贅肉，且又不希望影響健康的族群。以上內(nèi)容僅供參考，如果你還有其它問題，請(qǐng)咨詢我們的在線專家進(jìn)行了解。

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