很多人都想通過運動進行瘦腰。可是面對如此之多的運動方法卻不知如何進行選擇。對此，下面就拉看看專家對有效的運動瘦腰方法是如何介紹的。

對于有效的運動瘦腰方法，專家介紹如下：

瘦腰門閂式動作：一：呼氣，將軀干和右臂屈向右腿，右手沿著右膝伸向右腳趾的方向。左臂充分的向上伸展，眼睛看著左手指尖的方向，保持著均勻的腹式呼吸。二：從跪姿開始，右腿伸向右方，讓右腳和左膝處在同一條線上。右腳指向右側(cè)，右膝不要彎曲。雙臂充分地向兩側(cè)伸展，使之與地面平行。門閂式可以幫助消除腰圍線上的脂肪，補養(yǎng)和增強腹部的肌肉和器官。保持這個姿勢45秒鐘，軀體和雙臂恢復原位，交換雙腿的位置。左右兩邊保持姿勢的時間要相等，是有效的運動瘦腰方法之一。

瘦腰蛇伸展式：一：保持這個姿勢10-20秒鐘，盡可能的用鼻腔和腹腔來完成呼吸。每一次吸氣都能感覺到顎部、頸部、喉部、胸部、腹部甚至是雙腿都得到伸展。二：俯臥趴在墊子上，雙臂放到體側(cè)掌心向上，整個身體完全放松。三：腰背肌用力上體抬起，使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開墊子。雙手再撐墊子，眼睛向上看著天花板，使整個脊柱成美麗的反弓形，這也是有效的運動瘦腰方法。

使用運動方法進行局部瘦身非常不容易，因此，用吸脂術(shù)來減少身體局部的脂肪堆積目前已成為大多愛美人士追求形體完美曲線的常用辦法.吸脂手術(shù)對減除局部脂肪相當有效,可以說是立竿見影。

上文是關于有效的運動瘦腰方法做出的介紹，專家提醒：運動瘦腰貴在堅持，千萬不可半途而廢，這樣瘦腰是沒有任何效果的。