通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行腰部減肥，既可以瘦身，又可以鍛煉身體。那么，瘦腰運(yùn)動(dòng)減肥方法都有哪些呢?對(duì)此，下面就來(lái)詳細(xì)介紹。

關(guān)于瘦腰運(yùn)動(dòng)減肥方法，專家介紹如下：

手臂仰臥起坐：先平躺在床上，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過(guò)頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。如果你覺(jué)得太難，上身只要抬離地板也就行了。

舉球運(yùn)動(dòng)：先仰臥，抬起雙手伸向天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部，將肩部和頭部抬高幾厘米。反復(fù)的做這個(gè)動(dòng)作20-30次，是瘦腰運(yùn)動(dòng)減肥方法之一。

進(jìn)行腰部減肥，還可使用腰部吸脂。目前的吸脂術(shù)主要有快速負(fù)壓吸引術(shù).超聲波吸脂術(shù)和電子吸脂術(shù)等,其中經(jīng)典的“腫脹浸潤(rùn)吸抽術(shù)”就是負(fù)壓吸引術(shù)的一種,是通過(guò)向吸脂部位注射大量低濃度含腎上腺素的利多卡因鹽水,滲入脂肪細(xì)胞使其腫脹.破裂直至溶解,再利用負(fù)壓通過(guò)隱蔽小切口將脂肪吸出,達(dá)到減少局部脂肪細(xì)胞,雕塑形體的目的.

上文是關(guān)于瘦腰運(yùn)動(dòng)減肥方法做出的介紹，通過(guò)上文的解答您了解了嗎?專家提醒：做運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的姿勢(shì)越正確，汗就出得越多越快，這對(duì)身體絕對(duì)有益。