瘦身減肥一直是不少肥胖人士的夢想，也是困擾他們的一件大事。不少人花費了很多精力和財力在瘦身減肥上，可是最終的效果卻不盡如人意。那到底怎樣才能有效瘦身減肥呢?下面就請專家為大家講講水果瘦身減肥方法。

一般，以下幾種水果就可以達到瘦身減肥的目的：

1、藍莓

熱量：25大卡/100克

藍莓是一種具有超強抗氧化力的瘦身減肥水果之一，它是愛美女性瘦身減肥的最愛。另外，藍莓含有非常豐富的纖維素，不僅能幫助你增加飽腹感，還能防止食用的脂肪被吸收，是減少體內(nèi)多余脂肪的最佳瘦身減肥水果之一。

藍莓瘦身減肥食譜：

藍莓山藥泥

材料：山藥1節(jié)、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各適量。

做法：

1)山藥洗凈去皮，注意處理山藥時最好帶上手套，因為山藥皮和山藥的粘液會引起手癢;

2)處理好的山藥切小段，放在蒸鍋中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中，將山藥插穿取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥;

3)在山藥泥中加一點點鹽，再加入一點牛奶，取藍莓醬一大勺，加一點水稀釋;

4)再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。把山藥泥團成山藥球，或者其它形態(tài)，再上面淋上。

2、獼猴桃

熱量：30大卡/100克

不要以為丑陋的獼猴桃如其外表一樣，其實，它們不僅非?？煽冢€是集美容瘦身減肥為一體的最佳水果選擇。獼猴桃含有大量的植物纖維和維生素C，無論是對于瘦身減肥，還是美容護膚，它都絕對是大功臣哦!

獼猴桃瘦身減肥食譜：

獼猴桃西米露

材料：獼猴桃2個、梨2個、西米、水各適量。

做法：

1)梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用;

2)煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對于西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水;

3)獼猴桃削皮，放入料理機中榨成汁，然后放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可。

以上就是關于常見的水果瘦身減肥方法的介紹，希望對大家有所幫助。更多關于瘦身減肥的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細解答。

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