在現(xiàn)代，肥胖者被人們稱為胖子、肥豬……總之難聽的稱呼隨處可以聽到，讓肥胖者比較自卑。那么瘦身的方法有什么呢?希望肥胖者可以了解。

　1、俯臥撐

俯臥撐也是一種最有效的瘦身的方法。下面說說如何有效而正確的做俯臥撐：面對著地面，撲到下去，雙手著地，雙手分開的距離稍微超過雙肩的寬度。注意保持身體的筆直，從肩膀到腳，背部，臀部保持平衡。慢慢的彎曲手，將身體下降，然后撐起身體，保持腿部繃直。還有增加難度的方式。如果你將前面提到的練習的比較熟練，就可以測試所謂的“穩(wěn)定性”俯臥撐：保持俯臥撐的姿勢，然后，將一直手收起來，只有一直手支撐身體，將身體重心放在其他的一只手，雙腿上面。

　2、跨馬步

就像蹲坐，跨馬步也將鍛煉到身體。下面說說跨馬步的要領：一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態(tài)。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在后腿上面，慢慢的將后腿膝蓋降低到地面。想象將身體全部放到后腿上面。為了使跨馬步更加的有效，你可以變化方式。不僅僅向前跨，還可以向后向前結合，向左右跨等等。這也是最有效的瘦身的方法。

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