經(jīng)期可以選擇富含維生素C、抗氧化物以及溫性屬性的水果，幫助促進(jìn)血液循環(huán)、淡化色斑，同時(shí)也對(duì)經(jīng)期疲憊有一定緩解作用。比如葡萄、橙子、木瓜和紅棗，它們都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)調(diào)理經(jīng)期狀態(tài)很有幫助。

經(jīng)期是女性身體的一個(gè)特殊階段，氣血運(yùn)行較弱，容易導(dǎo)致瘀血滯留，從而出現(xiàn)臉色暗沉、色斑明顯等現(xiàn)象。吃對(duì)水果不僅能為身體補(bǔ)充水分和維生素，還能通過促進(jìn)血液流動(dòng)，幫助排出瘀血，尤其是經(jīng)期容易感到乏力的人，更需要注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

葡萄是非常好的選擇，富含鐵和維生素，有助于改善微循環(huán)，加速體內(nèi)瘀血排出。橙子和柑橘類水果富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力，還能幫助淡化因壓力或激素波動(dòng)而形成的色斑問題。木瓜含有一種獨(dú)特的酶，能改善消化，同時(shí)也有利于子宮收縮及污血排凈。紅棗作為溫性的水果，更是補(bǔ)血益氣的佳品，如果煮成紅棗姜茶，效果會(huì)加倍。

需要提醒的是，經(jīng)期避免食用寒性的水果，比如西瓜、梨等，這些水果可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣增加，引發(fā)經(jīng)痛或血塊滯留不暢。同時(shí)，適量食用是關(guān)鍵，過量吃甜的水果反而可能引起血糖波動(dòng)，不利于身體恢復(fù)。如果經(jīng)期瘀血嚴(yán)重或者色斑明顯，影響到正常生活，建議尋求醫(yī)生幫助，明確具體原因并調(diào)理身體狀態(tài)。