很多人都在為臉上長(zhǎng)斑而苦惱，不管用什么樣的方法都無(wú)濟(jì)于事，其實(shí)一般的祛斑護(hù)膚品效果都不是那么理想，此時(shí)就需要意識(shí)到飲食療法的重要性了，畢竟色斑的出現(xiàn)是因?yàn)轶w內(nèi)毒素堆積導(dǎo)致的，只有合理膳食來(lái)調(diào)理身體，祛斑的效果才會(huì)更好，那么吃什么可以去除色斑呢?

桃仁牛奶芝麻糊:核桃仁30克，牛乳300克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，逐日早晚各吃1小碗。功效潤(rùn)膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

干柿去斑方:干柿子，天天食之，久食有效。功效潤(rùn)心肺，去黑斑。適用于面部黑斑、斑點(diǎn)。

綠豆百合美白湯:將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

絲瓜化瘀茶:絲瓜絡(luò)15克、茯苓20克、僵蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷于臉部。該茶飲清熱祛風(fēng)消滯，適宜氣滯血瘀之人。

檸檬冰糖汁:將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達(dá)50毫克。還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

牛奶核桃飲:牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆?jié){混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好后倒入鍋內(nèi)煮沸，后加入少量白糖調(diào)味，也可在煮沸時(shí)，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。可經(jīng)常食用。

上文中對(duì)吃什么可以去除色斑給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了，色斑出現(xiàn)后還是要及時(shí)察覺(jué)到的，畢竟一開始長(zhǎng)色斑情況不是很嚴(yán)重，消除起來(lái)難度也不是很大，一方面要合理膳食，另一方面要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，充足睡眠。