壓力大如何自我調(diào)節(jié)
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工作壓力和生活壓力不用說每個(gè)人都有,只是程度不太一樣而已,面對(duì)生活瑣事和繁重的工作,還能保持輕松心態(tài)的人實(shí)在是不多,大多數(shù)人處于焦慮和抑郁狀態(tài),尤其是女人,自我調(diào)節(jié)能力如果不夠,很容易被壓力挫敗,那么有沒有簡(jiǎn)單一點(diǎn)幫助緩解壓力的小方法呢?
治療心理疾病傾訴是關(guān)鍵
"有時(shí)候,看心理疾病并不難,就兩字--聽著。"心理專家說,"對(duì)于有心理問題的人來說,不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來,那么這些不被表現(xiàn)出來的東西將摧毀患者;如果能將自身內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來,那么這些被表現(xiàn)出來的東西將拯救患者。"所以,建議大家,面對(duì)有著郁抑、焦慮等心理問題的人,家人朋友應(yīng)多聽聽他們的傾訴。
改善心境從改變生活環(huán)境入手
我們知道,心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的,人清潔了環(huán)境,也就美化了心境。平時(shí)把房子打掃干凈,買一些溫馨的小飾品帶回家,讓房子變成"美麗的家"。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因?yàn)橐怀刹蛔兊臍夥蘸苋菀鬃屓诵幕乙饫?,改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花,因?yàn)橹参锏纳L(zhǎng)總是給人帶來希望和活力。
靜心修煉
放松身心現(xiàn)代人的情緒困擾常常來自于刺激過多,誘惑過多,欲望過多,以至內(nèi)心無法寧?kù)o。而老子云:萬物蕓蕓,各歸其根。歸根曰靜,靜曰復(fù)命。大致之意就是讓人安靜,能靜才能回歸生命。專家建議,回到家可先洗個(gè)熱水澡,讓自己的身心徹底地放松平靜下來,再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂,讓自己漸漸進(jìn)入沉靜的狀態(tài)里,心胸自然會(huì)開闊起來。
旅游療法
憂郁是一種愁悶的心境,是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點(diǎn)是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發(fā),遇事愛往壞處想,容易喪失信心;不愿與他人交往,離群索居,少言寡語;一些細(xì)微小事就引起憂愁與苦悶,容易自尋煩惱,常愁眉不展,長(zhǎng)吁短嘆,情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng),比如旅游能提高人的身心興奮程度,激發(fā)樂趣,調(diào)節(jié)精神,具有愉悅效應(yīng)。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)---內(nèi)啡肽,它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。
飲花茶療法
茉莉花+甜菊葉=可調(diào)整酸堿平衡增強(qiáng)抵抗力。
薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。
野菊花+決明子=清肝退火、明目、保健眼睛。
肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補(bǔ)心臟。
人蔘花+野菊花=強(qiáng)壯、增強(qiáng)體力、解除疲勞、增強(qiáng)耐力。
迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。
菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關(guān)節(jié)的疼痛。
玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰酸背疼、能調(diào)血?dú)?、消除疲勞?/p>
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