1、芹菜

粗纖維就像掃帚，清除牙齒上的一些食物殘留物。此外，咀嚼越困難，唾液分泌就越能刺激，口腔中的酸堿值平衡，達(dá)到自然的抗菌效果。

芭樂/香蕉

熱帶水果含有高維C，可以維持牙齦健康。如果嚴(yán)重缺乏，牙齦會(huì)變得脆弱，容易生病，發(fā)生牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

3、乳酪

鈣和磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，避免有利于細(xì)菌活性的酸性環(huán)境，導(dǎo)致蛀牙；經(jīng)常食用可以增加牙齒表面的鈣，幫助加強(qiáng)和重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更堅(jiān)固。

4、無(wú)糖口香糖

能增加唾液分泌，中和口腔酸，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

5、薄荷

薄荷葉含有單帖烯化合物，可通過(guò)血液循環(huán)到肺部，呼吸時(shí)感覺清新。

6、水

適量飲用水可以保持牙齦濕潤(rùn)，刺激唾液的分泌。吃完后喝水，順便把殘留的食物殘留物帶走，防止細(xì)菌獲得營(yíng)養(yǎng)，抓住機(jī)會(huì)制造麻煩，損害牙齒。

7、綠茶

綠茶含有齒中含有大量的氟和磷灰石，具有抗酸、防蛀牙的作用，還能去除難聞的呼吸。

8、洋蔥

內(nèi)含isothiocyanates成分能抑制變形鏈球菌引起蛀牙的繁殖。

10、芥末

蘑菇中所含的營(yíng)養(yǎng)以抑制牙菌斑。

9、香菇

洋蔥中的硫化合物是一種強(qiáng)大的抗菌成分，可以殺死變形鏈球菌，包括蛀牙。