腰間盤突出患者應(yīng)該經(jīng)常鍛煉，這樣對病情的恢復(fù)和防止復(fù)發(fā)都有一定好處。尤其是腰間盤突出患者恢復(fù)期的鍛煉對該病的恢復(fù)起到至關(guān)重要的作用。
那么，腰間盤突出患者如何鍛煉呢?簡單介紹以下幾點：
一、抱膝觸胸
腰間盤突出患者做仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
二、膝仰臥起坐
腰間盤突出患者呈仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。
三、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥
腰間盤突出患者腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)。重復(fù)15次。
四、直腿抬高
腰間盤突出患者需仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。
五、仰臥抬起骨盆
腰間盤突出患者呈仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。
六、壓腿
腰間盤突出患者坐在床上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。
七、側(cè)臥位抬腿
腰間盤突出患者呈側(cè)臥位，上側(cè)腿伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。
腰間盤突出患者平常工作中要注意勞逸結(jié)合，鍛煉前先做準(zhǔn)備活動。鍛煉時姿勢要正確，不要久坐或者久站。
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