喉嚨沙啞可通過聲帶休息、蒸汽吸入、藥物治療、飲食調(diào)整、避免刺激等方式緩解。喉嚨沙啞可能與用聲過度、感染、過敏、反流性咽喉炎、聲帶病變等因素有關(guān)。

1、聲帶休息

減少說話或低聲交流，避免喊叫或長時間耳語。聲帶休息有助于減輕聲帶黏膜充血水腫，促進(jìn)聲帶修復(fù)。若因職業(yè)需頻繁用聲，可配合使用便攜式擴(kuò)音設(shè)備輔助發(fā)聲。

2、蒸汽吸入

將面部置于40-50℃熱水蒸汽上方，用口鼻交替深呼吸5-10分鐘。蒸汽可濕潤喉部黏膜，稀釋分泌物，緩解聲帶干燥。可加入桉樹油或薄荷腦1-2滴增強(qiáng)消炎效果，但過敏體質(zhì)者慎用。

3、藥物治療

細(xì)菌感染可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛分散片等抗生素；過敏或炎癥反應(yīng)可使用布地奈德吸入氣霧劑、地塞米松注射液霧化治療；反流性咽喉炎需聯(lián)合奧美拉唑腸溶膠囊、多潘立酮片控制胃酸。

4、飲食調(diào)整

每日飲用1.5-2升溫水，避免咖啡、酒精等脫水飲品。食用蜂蜜燉雪梨、銀耳羹等潤喉食物，補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)黏膜修復(fù)。忌食辛辣、油炸或過燙食物，減少黏膜刺激。

5、避免刺激

遠(yuǎn)離粉塵、煙霧及干燥空調(diào)環(huán)境，冬季外出佩戴圍巾保暖。室內(nèi)使用加濕器維持50%-60%濕度。戒煙并避免二手煙，煙草中的焦油會直接損傷聲帶上皮細(xì)胞。

若聲音嘶啞持續(xù)超過2周，或伴隨呼吸困難、咯血、頸部腫塊等癥狀，需及時就診耳鼻喉科排查聲帶息肉、喉癌等器質(zhì)性疾病。恢復(fù)期可練習(xí)腹式呼吸減少聲帶負(fù)擔(dān)，避免清嗓動作加重摩擦損傷。職業(yè)用聲者建議定期進(jìn)行嗓音訓(xùn)練，學(xué)習(xí)科學(xué)發(fā)聲方法。