前列腺肥大可通過調(diào)整生活方式、溫水坐浴、盆底肌訓(xùn)練、中藥調(diào)理、藥物治療等方式進(jìn)行自我干預(yù)。前列腺肥大可能與年齡增長(zhǎng)、激素失衡、炎癥刺激等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、排尿困難等癥狀。

1、調(diào)整生活方式

減少辛辣刺激食物及酒精攝入，避免久坐或騎車壓迫會(huì)陰部。每日飲水量控制在1500-2000毫升，分次飲用，夜間減少飲水以防夜尿增多。規(guī)律作息有助于緩解癥狀。

2、溫水坐浴

每日進(jìn)行1-2次溫水坐浴，水溫維持在40℃左右，每次15-20分鐘。通過熱力作用促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕前列腺充血水腫，緩解排尿不適感。坐浴后可配合輕柔會(huì)陰按摩。

3、盆底肌訓(xùn)練

采用凱格爾運(yùn)動(dòng)收縮盆底肌群，每日練習(xí)3組，每組10-15次收縮。訓(xùn)練時(shí)保持正常呼吸，收縮肛門及尿道肌肉持續(xù)5秒后放松。長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)尿道括約肌控制力，改善排尿功能。

4、中藥調(diào)理

在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用前列舒通膠囊、普樂安片等中成藥，含黃柏、車前子等成分可清熱利濕?；蜻x用南瓜子、番茄紅素等植物提取物輔助改善癥狀。避免自行服用壯陽類中藥。

5、藥物治療

若癥狀持續(xù)加重，需就醫(yī)評(píng)估后使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片等藥物。前者可松弛尿道平滑肌，后者抑制雄激素轉(zhuǎn)化。合并感染時(shí)可能需聯(lián)用左氧氟沙星片等抗生素。

日常應(yīng)注意保暖避免受涼，適度進(jìn)行快走、游泳等運(yùn)動(dòng)，避免憋尿及過度勞累。若出現(xiàn)血尿、尿潴留或腎功能異常等表現(xiàn)，須立即就診。定期復(fù)查前列腺特異性抗原及超聲檢查，監(jiān)測(cè)病情進(jìn)展。自我療法僅適用于輕度增生患者，中重度病例需結(jié)合醫(yī)生制定的綜合治療方案。