肝氣不舒的癥狀主要有脅肋脹痛、情緒抑郁或煩躁易怒、噯氣嘆息、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)等。肝氣不舒多與情志不暢、壓力過大等因素相關(guān)，可能影響肝膽、脾胃等臟腑功能。

1、脅肋脹痛

脅肋脹痛是肝氣不舒的典型表現(xiàn)，疼痛部位多位于兩側(cè)脅肋區(qū)，呈脹滿或隱痛感，情緒波動時加重。肝經(jīng)循行于脅肋，氣機(jī)郁滯可導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通。日?？赏ㄟ^疏肝理氣的玫瑰花代茶飲緩解，癥狀持續(xù)需就醫(yī)排除膽囊炎、肋間神經(jīng)痛等疾病。

2、情緒異常

表現(xiàn)為長期情緒低落或易怒暴躁，可能伴隨失眠多夢。肝主疏泄情志，氣機(jī)不暢會影響情緒調(diào)節(jié)。建議通過戶外運(yùn)動、冥想等方式疏解壓力，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用柴胡疏肝散等中成藥。

3、噯氣嘆息

肝氣犯胃時可出現(xiàn)頻繁噯氣、長嘆氣，胃脘部有堵塞感。此為肝胃不和的表現(xiàn)，與胃腸蠕動紊亂有關(guān)。飲食宜少食多餐，避免油膩，可嘗試按摩足三里穴改善。

4、食欲減退

肝郁克脾會導(dǎo)致脘腹脹滿、納差厭油，舌苔薄白或微膩。長期可能引發(fā)營養(yǎng)不良，需注意飲食清淡易消化，適當(dāng)食用山楂、陳皮等健脾開胃之品。

5、月經(jīng)不調(diào)

女性可能出現(xiàn)經(jīng)前乳脹、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血暗紫有塊。肝郁氣滯會影響沖任二脈，建議經(jīng)期避免受寒，可遵醫(yī)囑使用逍遙丸、益母草顆粒等調(diào)經(jīng)藥物。

日常需保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動，避免熬夜和過度勞累。飲食宜選擇芹菜、柑橘等疏肝食材，忌辛辣刺激。若癥狀反復(fù)或加重，建議到中醫(yī)內(nèi)科就診，結(jié)合舌脈辨證施治。情志調(diào)節(jié)尤為關(guān)鍵，可通過培養(yǎng)興趣愛好、社交活動等方式緩解心理壓力。