失眠健忘可選用酸棗仁、百合、蓮子心、桂圓肉、合歡花等泡水飲用，有助于改善癥狀。長(zhǎng)期失眠健忘可能與神經(jīng)衰弱、焦慮癥、腦供血不足等疾病有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

一、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，適用于心肝血虛引起的失眠多夢(mèng)。其含有的皂苷類成分可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善睡眠質(zhì)量。使用時(shí)取炒酸棗仁10克沸水沖泡，每日1次。脾胃虛寒者慎用。

二、百合

百合能清心安神，對(duì)陰虛火旺型失眠伴心煩口渴有效?，F(xiàn)代研究顯示其含有的秋水仙堿衍生物具有鎮(zhèn)靜作用。建議選用干百合15克加水煎煮10分鐘后飲用。風(fēng)寒咳嗽者不宜使用。

三、蓮子心

蓮子心可清心除煩，適用于心火亢盛導(dǎo)致的健忘失眠。其所含生物堿能降低大腦皮層興奮性。取蓮子心3克加沸水悶泡5分鐘飲用。低血壓人群應(yīng)控制用量。

四、桂圓肉

桂圓肉能補(bǔ)益心脾，改善氣血不足引起的記憶力減退。富含的葡萄糖、蔗糖可直接為腦細(xì)胞供能。建議每日用去核桂圓肉10克泡水，糖尿病患者需慎用。

五、合歡花

合歡花有解郁安神之效，對(duì)情志不暢導(dǎo)致的失眠健忘效果顯著。其揮發(fā)油成分可通過(guò)調(diào)節(jié)5-羥色胺水平改善情緒。取合歡花5克用85℃熱水沖泡，孕婦禁用。

日?？膳浜弦?guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，晚餐不宜過(guò)飽。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨頭痛、心悸等表現(xiàn)，需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，排除器質(zhì)性疾病。注意這些代茶飲不能替代藥物治療，嚴(yán)重失眠需遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜催眠藥物。