12歲女孩身高150厘米仍有較大生長空間，具體增長幅度與遺傳、營養(yǎng)、運動等因素相關(guān)。青春期女孩通常每年可增長5-8厘米，持續(xù)2-3年。
遺傳因素對最終身高影響顯著，父母身高可通過公式粗略預(yù)測子女成年身高。女孩骨齡與實際年齡的匹配程度需通過X光片評估，若骨齡未閉合則生長潛力較大。均衡攝入蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素有助于骨骼發(fā)育，每日500毫升牛奶、1個雞蛋、適量瘦肉可滿足基礎(chǔ)需求。跳繩、籃球等縱向運動能刺激生長激素分泌，每周3-5次、每次30分鐘的中高強度運動較為適宜。睡眠期間生長激素分泌量占全天的70%，建議保證每晚8-10小時高質(zhì)量睡眠，避免熬夜影響激素分泌節(jié)律。
建議定期監(jiān)測身高變化趨勢，若年增長不足4厘米或出現(xiàn)月經(jīng)初潮后生長停滯，需及時就醫(yī)評估骨齡及激素水平。日常注意避免碳酸飲料、高糖零食等影響鈣吸收的食物，保持愉悅心情也有助于生長發(fā)育。
