腿酸可能由運動過度、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、低鉀血癥等原因引起，可通過休息補鈣、穿戴彈力襪、藥物或手術(shù)等方式緩解。

1、運動過度

劇烈運動后乳酸堆積會導(dǎo)致肌肉酸痛，常見于長時間跑步或登山后。表現(xiàn)為雙側(cè)大腿或小腿肌肉酸脹，觸摸時有緊繃感。建議24小時內(nèi)冰敷患處，48小時后熱敷促進血液循環(huán)，配合輕度拉伸幫助乳酸代謝。避免立即泡熱水澡加重毛細(xì)血管擴張。

2、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮過程，長期鈣攝入不足可能引發(fā)下肢酸軟無力，夜間易出現(xiàn)小腿抽筋。孕婦和中老年人需每日補充800-1200毫克鈣，可食用牛奶、豆腐、芝麻醬等富含鈣的食物，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。

3、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全會導(dǎo)致血液淤積，表現(xiàn)為小腿后側(cè)蚯蚓狀凸起血管，久站后酸脹感明顯。需避免長時間保持同一姿勢，工作時穿戴二級壓力醫(yī)用彈力襪。嚴(yán)重者可考慮靜脈腔內(nèi)激光治療或大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)，藥物方面可使用邁之靈片或地奧司明片改善靜脈回流。

4、腰椎間盤突出

腰椎神經(jīng)根受壓會引起下肢放射性酸麻，常見于久坐人群。急性期需絕對臥床休息，配合雙氯芬酸鈉緩釋片消炎鎮(zhèn)痛，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。物理治療采用腰椎牽引和超短波理療，保守治療無效時需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。

5、低鉀血癥

血鉀低于3.5mmol/L時會出現(xiàn)下肢酸軟無力，可能伴隨心悸和腹脹。輕度缺鉀可通過香蕉、橙子、菠菜等食物補充，嚴(yán)重者需靜脈輸注氯化鉀注射液。長期服用利尿劑或存在腎上腺腫瘤患者需定期監(jiān)測血鉀水平。

日常應(yīng)注意控制運動強度，運動前后做好熱身和拉伸。久坐人群每隔1小時起身活動，睡覺時可用枕頭墊高下肢促進血液回流。飲食保證鈣和鉀的充足攝入，出現(xiàn)持續(xù)加重的腿酸或伴隨水腫、皮膚變色等癥狀時，應(yīng)及時到骨科或血管外科就診檢查。