運(yùn)動(dòng)后耳朵感覺被堵住可能是由耳道壓力變化或耵聹移位引起的，通常屬于暫時(shí)性生理現(xiàn)象，但也可能與中耳炎、咽鼓管功能障礙等病理因素有關(guān)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸加快可能導(dǎo)致咽鼓管壓力失衡，使耳膜內(nèi)外壓力不一致，產(chǎn)生耳悶感。這種情況多發(fā)生在劇烈有氧運(yùn)動(dòng)后，表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)耳朵發(fā)悶，伴隨輕微聽力下降，一般休息后30分鐘內(nèi)可自行緩解。游泳等水上運(yùn)動(dòng)時(shí)耳道進(jìn)水也會(huì)造成類似癥狀，可將頭部?jī)A斜單腳跳促進(jìn)水分排出。若耳道存在過量耵聹，運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液流入可能使耵聹膨脹堵塞耳道，此時(shí)需避免自行掏挖，使用醫(yī)用生理鹽水軟化后由專業(yè)醫(yī)生清理。

持續(xù)性耳悶超過2小時(shí)或伴隨耳痛、耳鳴需警惕病理性原因。中耳炎患者運(yùn)動(dòng)后可能出現(xiàn)耳道充血加重，導(dǎo)致膿液排出受阻，需使用氧氟沙星滴耳液控制感染。過敏性鼻炎患者運(yùn)動(dòng)時(shí)鼻黏膜水腫可能引發(fā)咽鼓管堵塞，表現(xiàn)為耳悶伴鼻塞，可配合氯雷他定片緩解癥狀。氣壓傷常見于潛水或高空運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致鼓膜穿孔，需立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)檢查。梅尼埃病等內(nèi)耳疾病患者在運(yùn)動(dòng)后可能因淋巴液循環(huán)異常加重耳悶眩暈癥狀。

建議運(yùn)動(dòng)時(shí)保持均勻呼吸節(jié)奏，避免突然的增壓動(dòng)作如舉重時(shí)屏氣。游泳前可使用防水耳塞，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干耳周汗液。若癥狀反復(fù)出現(xiàn)或持續(xù)不緩解，應(yīng)進(jìn)行純音測(cè)聽、聲導(dǎo)抗等檢查排除器質(zhì)性疾病。日常可練習(xí)捏鼻鼓氣法幫助調(diào)節(jié)中耳壓力，但避免在感冒或鼻炎發(fā)作期進(jìn)行。注意保持耳道清潔干燥，但不要頻繁使用棉簽清理，以免將耵聹推向深處。