淤青一周未消退可通過熱敷、藥物外敷、適度活動、就醫(yī)檢查、調(diào)整飲食等方式改善。淤青通常由外傷、凝血異常、血管脆弱、藥物影響、營養(yǎng)缺乏等原因引起。

1、熱敷

淤青形成48小時后可進行熱敷促進血液循環(huán)。使用40-45℃溫?zé)崦砻咳辗?5分鐘，有助于加速淤血吸收。避免早期冷敷或揉搓，可能加重毛細血管出血。熱敷適用于無明顯腫脹的單純性淤青紫。

2、藥物外敷

遵醫(yī)囑使用多磺酸粘多糖乳膏或肝素鈉乳膏外涂，能減輕局部炎癥反應(yīng)?；钛鲱愔谐伤幦绲蛉f花油也可選擇，但皮膚破損時禁用。藥物外敷前需清潔患處，每日2-3次薄涂，配合輕柔按摩效果更佳。

3、適度活動

肢體淤青時應(yīng)保持適度關(guān)節(jié)運動，避免長時間制動。輕柔的伸展活動可促進淋巴回流，但需避開劇烈運動或負重。胸腹部淤青需減少彎腰扭轉(zhuǎn)動作，以慢走等低強度活動為主。

4、就醫(yī)檢查

持續(xù)一周未消的淤青需排查血小板減少性紫癜等血液疾病。伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛時可能提示過敏性紫癜，需完善凝血功能檢測。老年人無明顯外傷的淤青應(yīng)排除血管炎或腫瘤性疾病可能。

5、調(diào)整飲食

增加富含維生素K的菠菜、西藍花等深色蔬菜，有助于改善凝血功能。適量補充維生素C可增強血管彈性，獼猴桃、鮮棗等水果是良好來源。避免飲酒及辛辣食物，減少血管擴張導(dǎo)致的滲血加重。

淤青護理期間應(yīng)避免患處受壓或碰撞，觀察是否出現(xiàn)面積擴大、疼痛加劇等異常。長期服用阿司匹林等抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。日?？纱┐髯o具保護易傷部位，適度進行增強血管彈性的有氧運動如游泳。若淤青伴隨指甲床發(fā)黑、肢體麻木等表現(xiàn)，須排除骨折或神經(jīng)損傷可能，及時進行影像學(xué)檢查。