懷孕七個(gè)月便秘嚴(yán)重可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、使用緩瀉藥物、按摩腹部等方式緩解。便秘通常由激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、活動(dòng)減少等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)?？蛇m量食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，每日攝入量建議達(dá)到25-30克。避免過多食用精制米面及高脂肪食物，這類食物可能加重便秘癥狀。膳食纖維需配合充足水分才能發(fā)揮通便作用，每攝入1克膳食纖維需飲用15-20毫升水。

2、適量運(yùn)動(dòng)

孕婦可進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘，每周3-5次。運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助糞便排出。避免久坐或久站，每隔1-2小時(shí)改變體位，適當(dāng)活動(dòng)下肢。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起宮縮為宜，出現(xiàn)腹痛或陰道流血應(yīng)立即停止。

3、補(bǔ)充益生菌

雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌能改善腸道菌群平衡，緩解便秘?？蛇x擇孕婦專用益生菌制劑，如雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等。益生菌需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與抗生素同服。發(fā)酵乳制品也是益生菌的良好來源，但需注意選擇低糖產(chǎn)品。

4、使用緩瀉藥物

嚴(yán)重便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等緩瀉劑。這類藥物不被腸道吸收，通過增加糞便含水量發(fā)揮作用。避免自行使用刺激性瀉藥如番瀉葉，可能引起子宮收縮。用藥期間需監(jiān)測(cè)電解質(zhì)平衡，出現(xiàn)腹瀉應(yīng)及時(shí)停藥。

5、按摩腹部

順時(shí)針按摩腹部能促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。按摩時(shí)取仰臥位，雙腿屈曲，用掌心以臍部為中心順時(shí)針畫圈，力度輕柔，每次5-10分鐘?？膳浜蠠岱笤鰪?qiáng)效果，水溫不超過40℃。按摩避開子宮位置，出現(xiàn)胎動(dòng)頻繁或腹痛應(yīng)停止。建議在餐后1小時(shí)進(jìn)行，避免空腹或飽腹時(shí)操作。

孕婦便秘護(hù)理需注意建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日固定時(shí)間如廁，即使無便意也應(yīng)嘗試5-10分鐘。如廁時(shí)可用腳凳墊高雙腳，使膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)，模擬蹲姿更利于排便。保持每日飲水1500-2000毫升，可分次少量飲用溫水。若便秘伴隨腹痛、便血或超過3天未排便，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻等嚴(yán)重情況。日?？捎涗浥疟闱闆r及飲食內(nèi)容，幫助醫(yī)生評(píng)估調(diào)整治療方案。