血管緊張性頭痛可通過調(diào)整生活方式、物理治療、藥物治療等方式緩解。血管緊張性頭痛通常由精神壓力、睡眠不足、頸椎病變、肌肉緊張、血管痙攣等因素引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于緩解血管緊張性頭痛，建議每日固定時(shí)間入睡和起床，避免熬夜。減少咖啡因和酒精攝入能降低頭痛發(fā)作概率，每日咖啡因攝入量不超過200毫克。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘，可改善血液循環(huán)。

2、物理治療

熱敷頸部或肩部肌肉能緩解肌肉緊張引起的頭痛，每次15-20分鐘，溫度控制在40-45攝氏度為宜。專業(yè)按摩可放松頭頸部肌肉，重點(diǎn)按壓風(fēng)池穴、太陽穴等部位。頸椎牽引適用于合并頸椎病的患者，需要在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、藥物治療

布洛芬緩釋膠囊可用于輕中度疼痛，具有抗炎鎮(zhèn)痛作用。對(duì)乙酰氨基酚片適合不耐受非甾體抗炎藥的患者，但需注意肝功能。鹽酸氟桂利嗪膠囊能改善腦血管痙攣，尤其適用于伴隨眩暈的患者。阿米替林片對(duì)于慢性緊張性頭痛有效，但需警惕嗜睡等副作用。替扎尼定片可緩解肌肉緊張，需在神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

4、心理干預(yù)

認(rèn)知行為治療能幫助患者識(shí)別和改變引發(fā)頭痛的負(fù)面思維模式。漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練每日練習(xí)20分鐘，可降低整體緊張水平。正念減壓療法通過專注當(dāng)下感受來減輕壓力反應(yīng)，建議每周參加團(tuán)體課程。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸治療選取百會(huì)、風(fēng)池、合谷等穴位，每周2-3次，10次為一個(gè)療程。推拿療法采用一指禪推法和滾法放松頭頸部經(jīng)絡(luò)。中藥方劑如川芎茶調(diào)散加減適用于氣血瘀滯型頭痛，需中醫(yī)師辨證施治。

血管緊張性頭痛患者應(yīng)建立頭痛日記，記錄發(fā)作時(shí)間、誘因和緩解方式。保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鎂元素豐富的食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜。避免長時(shí)間保持固定姿勢，每小時(shí)活動(dòng)頸肩部5分鐘。冬季注意頭頸部保暖，夏季避免空調(diào)直吹。若頭痛頻率增加或性質(zhì)改變，應(yīng)及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科排除其他器質(zhì)性疾病。