懷孕晚上鼻塞可通過生理鹽水沖洗、抬高枕頭、蒸汽吸入、按摩鼻翼、使用加濕器等方式緩解。懷孕期間鼻塞可能與激素水平變化、過敏性鼻炎、感冒等因素有關。

1、生理鹽水沖洗

使用生理鹽水沖洗鼻腔有助于清除分泌物和過敏原，減輕鼻黏膜水腫。可選擇醫(yī)用生理鹽水噴霧或洗鼻器，每日重復進行1-2次。操作時保持頭部傾斜避免嗆咳，沖洗后輕柔擤鼻。該方法無藥物成分，對胎兒安全性高。

2、抬高枕頭

睡眠時將枕頭墊高15-20度，利用重力作用減少鼻腔充血?？莎B加兩個枕頭或使用專用孕婦枕，保持頭頸部自然彎曲。同時建議側(cè)臥位睡眠，避免平躺加重鼻塞。該方法通過體位調(diào)整改善通氣，無須額外干預。

3、蒸汽吸入

準備40-50℃熱水倒入面盆，加入少量薄荷精油或桉樹精油，用毛巾覆蓋頭部進行蒸汽吸入5-8分鐘。溫熱蒸汽能稀釋鼻腔黏液，緩解黏膜干燥。注意保持安全距離防止燙傷，結(jié)束后及時擦干面部。每日可重復進行2-3次。

4、按摩鼻翼

用食指指腹按壓鼻翼兩側(cè)迎香穴，順時針畫圈按摩30秒后放松。重復進行3-5組，力度以輕微酸脹為宜。按摩可促進局部血液循環(huán)，緩解鼻甲腫脹。配合深呼吸效果更佳，建議在睡前及晨起時各進行一次。

5、使用加濕器

在臥室使用冷霧加濕器維持50%-60%濕度，避免干燥空氣刺激鼻腔。選擇無香型加濕器并每日換水，定期清洗防止霉菌滋生?？纱钆淇諝鈨艋鳒p少塵螨等過敏原。夜間持續(xù)使用能顯著改善鼻塞癥狀，尤其適用于秋冬干燥季節(jié)。

孕婦鼻塞期間應保持室內(nèi)通風，避免接觸二手煙、香水等刺激性氣味。飲食上多喝溫水，適量補充維生素C豐富的柑橘類水果。若伴隨發(fā)熱、膿涕或持續(xù)超過1周，需及時就診排查鼻竇炎等疾病。未經(jīng)醫(yī)生指導不得自行服用減充血劑或抗組胺藥物。