小產(chǎn)后一般需要休養(yǎng)15-30天，具體時(shí)間與個(gè)人體質(zhì)、流產(chǎn)方式及恢復(fù)情況有關(guān)。

自然流產(chǎn)或藥物流產(chǎn)后，子宮內(nèi)膜損傷較輕，身體恢復(fù)較快，通常休養(yǎng)15-20天即可。早期流產(chǎn)因妊娠時(shí)間短，內(nèi)分泌變化較小，身體機(jī)能更容易調(diào)整。休養(yǎng)期間需觀察陰道出血量，若10天內(nèi)停止且無(wú)腹痛，說(shuō)明恢復(fù)良好。人工流產(chǎn)手術(shù)對(duì)子宮有機(jī)械性刺激，尤其是孕周較大時(shí)，可能需延長(zhǎng)至20-30天。手術(shù)可能導(dǎo)致宮頸損傷或?qū)m腔粘連風(fēng)險(xiǎn)，術(shù)后7天內(nèi)需絕對(duì)臥床，避免重體力活動(dòng)。無(wú)論哪種流產(chǎn)方式，都要避免盆浴和性生活至少一個(gè)月，防止感染。飲食上應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟等，幫助造血功能恢復(fù)。保持會(huì)陰清潔，每日用溫水清洗外陰，及時(shí)更換衛(wèi)生巾。術(shù)后一周需復(fù)查超聲，確認(rèn)宮腔無(wú)殘留組織。

若出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)腹痛或出血超過(guò)月經(jīng)量，可能提示感染或流產(chǎn)不全，需立即就醫(yī)。有多次流產(chǎn)史或合并貧血者，建議延長(zhǎng)休養(yǎng)至30天以上。流產(chǎn)后激素水平驟降可能引發(fā)情緒低落，家屬應(yīng)給予心理支持。冬季休養(yǎng)時(shí)注意保暖，避免冷水刺激?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，但禁止跳繩、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。工作強(qiáng)度大者應(yīng)協(xié)商調(diào)整崗位，避免過(guò)早接觸冷水或長(zhǎng)時(shí)間站立。

小產(chǎn)休養(yǎng)期間應(yīng)保證每日8小時(shí)睡眠，午休不超過(guò)1小時(shí)。室內(nèi)溫度維持在22-26攝氏度，濕度50%-60%為宜。流產(chǎn)后卵巢功能約在21-35天恢復(fù)排卵，需做好避孕措施。中醫(yī)認(rèn)為小產(chǎn)傷元?dú)猓蛇m量飲用黃芪枸杞茶，但避免服用活血類中藥材。休養(yǎng)結(jié)束后應(yīng)逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，從瑜伽、快走開(kāi)始，6個(gè)月內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。定期婦科檢查很重要，建議3個(gè)月后評(píng)估子宮內(nèi)膜修復(fù)情況。