男生身高180厘米體重140斤通常不算胖，屬于正常體重范圍。體重是否健康需結(jié)合體脂率、肌肉量等指標(biāo)綜合評估。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)，成年男性體重指數(shù)BMI在18.5-23.9為正常范圍。身高180厘米對應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)體重約為65-80公斤，140斤即70公斤處于該區(qū)間中段。但BMI無法區(qū)分脂肪與肌肉占比，若體脂率超過20%可能存在隱形肥胖風(fēng)險，需關(guān)注腰圍是否超過85厘米。肌肉量較高者即使BMI略高仍屬健康狀態(tài)，久坐人群則需警惕內(nèi)臟脂肪堆積。
建議定期監(jiān)測腰臀比和體成分，保持每周150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等有氧運動結(jié)合抗阻訓(xùn)練。飲食注意控制精制碳水?dāng)z入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，避免夜間過量進食。若伴隨血脂異?；蚩崭寡巧?，應(yīng)及時就醫(yī)進行代謝評估。
