中醫(yī)降血壓需辨證施治，最快有效方法包括中藥調(diào)理、穴位刺激、食療輔助、運(yùn)動(dòng)療法及情志調(diào)節(jié)。

1、中藥調(diào)理：

肝陽(yáng)上亢型可用天麻鉤藤飲天麻12g、鉤藤15g、石決明30g，痰濕內(nèi)阻型推薦半夏白術(shù)天麻湯半夏9g、白術(shù)12g、天麻10g，陰虛陽(yáng)亢者適合鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯牛膝30g、代赭石30g。中藥煎服每日1劑，配合杜仲、夏枯草等單味藥泡水代茶飲。

2、穴位刺激：

針刺太沖穴足背第一二跖骨結(jié)合部前凹陷處、曲池穴屈肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端每日留針20分鐘，耳穴貼壓肝、腎、降壓溝等部位。艾灸涌泉穴足底前1/3凹陷處每次15分鐘，可引火歸元。推拿風(fēng)池穴枕骨下斜方肌外側(cè)凹陷配合百會(huì)穴頭頂正中點(diǎn)按效果顯著。

3、食療輔助：

芹菜汁200ml加蜂蜜早晚飲用，菊花決明子茶菊花5g、決明子15g每日代茶，海帶冬瓜湯每周3次。限制鈉鹽攝入，增加鉀含量高的香蕉、紫菜。黑木耳蒸冰糖滋陰降壓，鮮藕汁涼血化瘀。

4、運(yùn)動(dòng)療法：

八段錦"搖頭擺尾去心火"式每日練習(xí)10分鐘，太極拳云手動(dòng)作配合深呼吸。氣功站樁選擇無(wú)極樁，每次15-20分鐘。快步走保持每分鐘100步，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓波動(dòng)。

5、情志調(diào)節(jié)：

肝郁化火型需疏肝解郁，可練習(xí)六字訣"噓"字訣。睡前聽(tīng)宮調(diào)音樂(lè)如紫竹調(diào)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)。避免情緒激動(dòng)，通過(guò)書(shū)法、垂釣等靜心活動(dòng)穩(wěn)定交感神經(jīng)張力。

中醫(yī)降壓強(qiáng)調(diào)標(biāo)本兼治，日常可食用荸薺、山楂等藥食同源食材，堅(jiān)持五禽戲"鳥(niǎo)戲"伸展運(yùn)動(dòng)。足浴用鉤藤30g、桑枝50g煮水泡腳，配合耳尖放血應(yīng)急降壓。監(jiān)測(cè)血壓變化，嚴(yán)重者需中西醫(yī)結(jié)合治療，避免突然停用西藥。保持規(guī)律作息，亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡有助于肝膽經(jīng)氣血調(diào)和，長(zhǎng)期管理需建立包括飲食、運(yùn)動(dòng)、情志在內(nèi)的綜合干預(yù)方案。