十幾歲得干眼癥的原因包括用眼過度、環(huán)境干燥、隱形眼鏡使用不當(dāng)?shù)?，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、改善環(huán)境、使用人工淚液等方法緩解癥狀。

1、用眼過度是青少年干眼癥的常見原因。長時(shí)間使用電子設(shè)備、閱讀或?qū)W習(xí)會導(dǎo)致眨眼頻率降低，淚液蒸發(fā)過快。建議遵循“20-20-20”法則，每20分鐘看20英尺遠(yuǎn)的物體20秒，減少眼部疲勞。同時(shí)，定期做眼保健操，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

2、環(huán)境干燥也會引發(fā)干眼癥?？照{(diào)房、暖氣房或干燥氣候下，空氣中的濕度較低，容易導(dǎo)致眼睛干澀?？梢允褂眉訚衿髟黾邮覂?nèi)濕度，或在桌上放置一杯水，保持環(huán)境濕潤。外出時(shí)，佩戴防風(fēng)眼鏡，避免風(fēng)沙刺激眼睛。

3、隱形眼鏡使用不當(dāng)可能加重干眼癥狀。長時(shí)間佩戴隱形眼鏡會阻礙角膜氧氣供應(yīng)，導(dǎo)致眼睛干澀。建議選擇高透氧性隱形眼鏡，并嚴(yán)格遵循佩戴時(shí)間，每天不超過8小時(shí)。定期使用隱形眼鏡護(hù)理液清潔鏡片，避免細(xì)菌感染。

4、人工淚液是緩解干眼癥的有效方法。選擇不含防腐劑的人工淚液，每天滴用3-4次，補(bǔ)充眼部水分。如果癥狀較重，可以使用含有透明質(zhì)酸或脂質(zhì)成分的人工淚液，增強(qiáng)保濕效果。睡前涂抹眼膏，防止夜間眼睛干澀。

5、飲食調(diào)理對改善干眼癥也有幫助。多攝入富含維生素A、Omega-3脂肪酸的食物，如胡蘿卜、菠菜、深海魚等，促進(jìn)淚液分泌。避免辛辣、油膩食物，減少眼部刺激。

十幾歲得干眼癥需從多方面入手，調(diào)整用眼習(xí)慣、改善環(huán)境、合理使用隱形眼鏡和人工淚液，并結(jié)合飲食調(diào)理，才能有效緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)治療。