保護牙齦萎縮的飲食可以選擇富含維生素C、維生素D和鈣的食品，例如柑橘類水果、綠葉蔬菜和乳制品，這些營養(yǎng)素能促進牙齦健康和修復，此外堅果也有助于強化牙齦周圍組織。牙齦萎縮通常與口腔衛(wèi)生、飲食習慣及其他疾病有關，合理飲食是有效預防及護理的重要方式。

維生素C是保護牙齦健康的重要成分，它能促進膠原蛋白的形成，增強牙齦的抗炎能力，推薦食用橙子、獼猴桃、西紅柿等水果；維生素D和鈣是維護牙齒和牙齦健康不可或缺的營養(yǎng)素，可以通過低脂乳制品、堅果以及深海魚類攝取，它們有助于穩(wěn)定牙齒的骨質(zhì)和周圍軟組織。綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍提供豐富的葉酸，可以減少牙齦發(fā)炎的風險；全麥食品和粗纖維食物如燕麥和糙米不僅有助于清潔牙齒表面，也能刺激唾液分泌，從而中和口腔酸性環(huán)境，保護牙齦健康?？寡趸煞重S富的綠茶也對維護牙齦具有積極作用，它可以控制影響牙齦健康的致病菌數(shù)量。

維生素C是保護牙齦健康的重要成分，它能促進膠原蛋白的形成，增強牙齦的抗炎能力，推薦食用橙子、獼猴桃、西紅柿等水果；維生素D和鈣是維護牙齒和牙齦健康不可或缺的營養(yǎng)素，可以通過低脂乳制品、堅果以及深海魚類攝取，它們有助于穩(wěn)定牙齒的骨質(zhì)和周圍軟組織。綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍提供豐富的葉酸，可以減少牙齦發(fā)炎的風險；全麥食品和粗纖維食物如燕麥和糙米不僅有助于清潔牙齒表面，也能刺激唾液分泌，從而中和口腔酸性環(huán)境，保護牙齦健康?？寡趸煞重S富的綠茶也對維護牙齦具有積極作用，它可以控制影響牙齦健康的致病菌數(shù)量。

要避免牙齦進一步萎縮，少吃含糖量高及容易粘附在牙齒上的食物，保持良好的口腔衛(wèi)生尤為重要，堅持使用含氟牙膏刷牙，每天使用牙線清潔牙縫。對于已經(jīng)出現(xiàn)較嚴重的牙齦萎縮，應及時看牙醫(yī)，可能需要潔牙、牙周治療甚至更進一步的手術方式干預，飲食僅是輔助環(huán)節(jié)，無法代替專業(yè)治療。