口臭可能與缺乏維生素B類（尤其是維生素B3、B6和B9）有關(guān)。這些維生素在支持身體代謝、維護(hù)口腔健康和腸道菌群平衡方面扮演著重要角色，因此當(dāng)攝入不足時(shí)，很可能導(dǎo)致全身功能失調(diào)，間接引發(fā)口臭問(wèn)題。

維生素B3（煙酸）對(duì)能量代謝和修復(fù)口腔組織至關(guān)重要。當(dāng)缺乏維生素B3時(shí)，口腔黏膜可能變得脆弱，甚至出現(xiàn)炎癥，為細(xì)菌滋生提供便利，從而引起不良?xì)馕丁＞S生素B6（吡哆醇）主要幫助蛋白質(zhì)分解和肝臟解毒功能。食物中的蛋白質(zhì)被不充分分解后，可能產(chǎn)生硫化物等代謝廢物，導(dǎo)致“臭雞蛋”味道的口氣。維生素B9（葉酸）則參與紅細(xì)胞生成，還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。研究發(fā)現(xiàn)，葉酸不足時(shí)，腸道內(nèi)有害菌可能大量繁殖，不僅干擾排便，還有可能通過(guò)呼吸系統(tǒng)表現(xiàn)為口臭。B族維生素的攝入不足不僅對(duì)口腔健康有負(fù)面影響，還可能通過(guò)復(fù)雜的系統(tǒng)性機(jī)制帶來(lái)頑固的口腔異味。

要緩解因維生素B類不足引起的口臭，可以從以下幾點(diǎn)入手：第一，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多攝入富含維生素B的食物，如豆類、全谷物、綠葉蔬菜、雞蛋和瘦肉，這些都可有效補(bǔ)充體內(nèi)所需。第二，可以在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇合適的復(fù)合維生素B補(bǔ)劑，避免過(guò)量或者不均衡攝入。第三，注重腸道健康，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，能夠從源頭改善菌群動(dòng)態(tài)，減少腸—口途徑的口臭。保持良好的口腔清潔至關(guān)重要，每天刷牙、使用牙線、清潔舌苔可有效減少口腔內(nèi)細(xì)菌殘留。

在人際互動(dòng)中，口臭對(duì)自信心的打擊不可忽視。改善口臭并非一蹴而就，需要身體內(nèi)部和生活習(xí)慣的雙向調(diào)整。若嘗試補(bǔ)充飲食、調(diào)整習(xí)慣后沒(méi)有緩解，建議盡早咨詢醫(yī)生，排除其他潛在疾病的可能，讓生活更加健康、從容。