牙齦萎縮主要由遺傳、口腔衛(wèi)生不良、牙周疾病和不當的刷牙方式等因素導致，也可能因全身性疾病或老化引起，需根據具體病因進行針對性處理。

遺傳因素有時會增加患牙齦萎縮的風險，特別是當家族中有牙周疾病的病史時容易發(fā)生。外部環(huán)境因素如長期吸煙、飲酒，或使用不恰當的牙刷和刷牙力度過大，也會對牙齦造成機械性損傷，導致牙齦逐漸退縮。牙齦萎縮還與自身健康狀況密切相關：患有糖尿病、維生素缺乏癥或激素水平不平衡的人群往往更容易出現此問題。長期牙菌斑堆積、牙石未清理，可能誘發(fā)牙周炎等病，并加速牙齦萎縮。創(chuàng)傷性因素比如牙齒摔傷、矯正牙齒時力量不當也可能引發(fā)此現象，而隨著年齡的增長，牙齦組織萎縮屬于自然老化過程的表現，也是一種較為普遍的現象。

針對輕中度牙齦萎縮，可以嘗試保持良好的口腔衛(wèi)生習慣，每天用軟毛牙刷正確刷牙，并定期使用牙線清潔牙縫，避免牙菌斑堆積；調整飲食結構，適當增加富含維生素C、D及鈣的食物如橙子、蛋黃、乳制品，有助于增強牙齦及牙槽骨的健康；戒煙戒酒，并定期到牙醫(yī)處洗牙，維持口腔清潔。如果癥狀較重，比如牙齦露出過多、牙齒松動，建議接受專業(yè)治療，如牙齦腹側抬高手術、結締組織移植手術或牙齦重建術（具體選擇需由醫(yī)生根據病情決定）。若涉及牙周炎等疾病，應配合局部的藥物治療，如使用抗生素牙膏或含氯己定的漱口水，控制感染擴散。

在日常生活中，保護牙齦健康更重要的是預防而非治療。調整正確的刷牙方式，使用中等軟硬度的牙刷輕柔畫圓動作進行清潔，并避免長時間水平用力刷牙；不要忽視口腔內的小問題，比如輕微的牙齦出血，應盡早咨詢專業(yè)牙醫(yī)以防問題加重；多關注全身性健康狀況，定期體檢，保持免疫系統穩(wěn)定也能間接減少牙齦萎縮的發(fā)生。一旦發(fā)現牙齦持續(xù)后退或伴有其他異常癥狀，應及時就醫(yī)，以免小問題釀成嚴重的后果，用科學方法呵護口腔健康。