乳腺增生的預(yù)防方法有哪些呢?因?yàn)?a target="_blank">乳腺增生會女性的生活造成嚴(yán)重的影響，所以對乳腺增生的預(yù)防方法的了解很重要。那么乳腺增生的預(yù)防方法有哪些呢?下面來為大家介紹一些常見的乳腺增生的預(yù)防方法。

乳腺增生的預(yù)防方法一：堅持哺乳。研究顯示，生產(chǎn)后哺乳的女性乳腺增生等乳腺疾病的發(fā)病率明顯低于未哺乳的女性。

乳腺增生的預(yù)防方法二：改變飲食習(xí)慣。采用低脂高纖的飲食方式，多食用谷類、蔬菜及豆類，不吃高鹽食物高鹽食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。

乳腺增生的預(yù)防方法三：經(jīng)常按摩乳房。經(jīng)常按摩乳房是預(yù)防乳腺增生的方法之一，輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，畫約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。

乳腺增生的預(yù)防方法四：切忌濫用藥。有的人胡亂吃些消炎藥或是激素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的做法，因?yàn)?a target="_blank">乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。應(yīng)盡量避免使用利尿劑，利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能減輕乳房的腫脹。但過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，影響葡萄糖的形成，這些都對乳房健康不利。

乳腺增生的預(yù)防方法五：防止肥胖。對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。

乳腺增生的預(yù)防方法六：避免外源性雌激素的過多攝入。禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉等。

以上就是對乳腺增生的預(yù)防方法的簡單介紹，希望對大家有所幫助。同時大家在對乳腺增生的預(yù)防方法之后呢，也應(yīng)調(diào)節(jié)好自己的生活習(xí)性，做好乳腺增生的預(yù)防工作。如果您被乳腺增生困擾，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，如果您還有其他問題，請咨詢我們的在線專家或者打電話進(jìn)行咨詢。

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