尿失禁是一種常見(jiàn)病和多發(fā)病，應(yīng)該重視自己身體出現(xiàn)的這類問(wèn)題，疾病沒(méi)有高低貴賤之分，尿失禁既能預(yù)防，也完全可以通過(guò)各種方法控制或者治愈應(yīng)該及早求治。
1、學(xué)習(xí)識(shí)別并有意識(shí)地控制盆底肌。
2、收縮會(huì)陰、肛門(mén)，避免腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臂部肌肉收縮。
3、根據(jù)盆底肌肉損傷情況，比如肌纖維受損的程度和類型，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。
4、循序漸進(jìn)、適時(shí)適量、持之以恒。
5、鍛煉要領(lǐng)是緩慢收縮會(huì)陰及肛門(mén)達(dá)最大力持續(xù)3-5秒。
6、鍛煉要領(lǐng)是最大力快速收縮會(huì)陰及肛門(mén)后立刻放松，連續(xù)收縮放松3-5次，再放松6-10秒。
尿失禁的注意事項(xiàng)
1、每天按照時(shí)間表來(lái)排尿，每次間隔3至4小時(shí)，不管這個(gè)時(shí)候是否需要小便。
2、如果正在服藥，那么盡快與醫(yī)生取得聯(lián)系，問(wèn)清楚您正服用的處方類和非處方類藥物中哪些可能會(huì)引起您小便失禁。
3、盡可能多的進(jìn)行”雙重排尿”，讓自己輕松一陣子，然后接著排尿。
4、如果尿意很強(qiáng)而不能很好控制，那么您最好把您進(jìn)洗手間的路清理干凈，方便，同時(shí)，穿那些容易脫掉的衣服比如帶彈性束腰帶的衣服，或者在您睡覺(jué)和坐著的地方放上便盆，以便及時(shí)排尿。
5、避免過(guò)量飲酒。
6、避免過(guò)多或過(guò)少補(bǔ)充液體。過(guò)多的液體增加排尿次數(shù)并且能增加尿失禁的可能性。而過(guò)少的液體導(dǎo)致腎脫水。每天大約飲水2.268升能較好的保持腎臟和膀胱的健康。
男性尿失禁可能由前列腺增生、神經(jīng)系統(tǒng)損傷、尿道括約肌功能障礙、泌尿系統(tǒng)感染、膀胱過(guò)度活動(dòng)癥等原因引起。尿失禁通常...
上下跳運(yùn)動(dòng)尿失禁可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、膀胱訓(xùn)練、生活方式調(diào)整、盆底肌電刺激、藥物治療等方式緩解。這種情況通常與盆底肌...
中老年婦女尿失禁可通過(guò)生活方式調(diào)整、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。尿失禁通常由盆底肌松弛、...
女性尿失禁可通過(guò)生活方式調(diào)整、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。女性尿失禁通常由盆底肌松弛、泌...
中藥治療尿失禁需根據(jù)證型辨證施治，常用方法包括補(bǔ)腎固攝、健脾益氣、溫陽(yáng)化氣等，可選用金匱腎氣丸、補(bǔ)中益氣湯、縮泉...
手術(shù)治療尿失禁的效果通常較好，但需根據(jù)具體類型和患者個(gè)體情況選擇術(shù)式。常見(jiàn)術(shù)式包括尿道中段懸吊術(shù)、膀胱頸懸吊術(shù)等...
尿失禁可遵醫(yī)囑使用酒石酸托特羅定片、鹽酸奧昔布寧緩釋片、琥珀酸索利那新片、米拉貝隆緩釋片、鹽酸黃酮哌酯片等藥物。...
尿失禁可能由盆底肌松弛、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)感染、前列腺增生、雌激素水平下降等原因引起。尿失禁主要表現(xiàn)為尿液不...
急迫性尿失禁是指突然出現(xiàn)強(qiáng)烈尿意后無(wú)法控制排尿的疾病，可能與膀胱過(guò)度活動(dòng)、尿路感染、神經(jīng)系統(tǒng)病變等因素有關(guān)。急迫...
女性老年人尿失禁可通過(guò)盆底肌訓(xùn)練、膀胱訓(xùn)練、藥物治療、手術(shù)治療、生活方式調(diào)整等方式治療。女性老年人尿失禁通常由盆...
