女性朋友在絕經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)有一些疾病出現(xiàn)，女性朋友需要提前做好一些保健工作，這樣同時(shí)還要觀(guān)察自己的月經(jīng)變化，生活上要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，接下來(lái)讓專(zhuān)家詳細(xì)的介紹一下，絕經(jīng)期女性的身體保健方式有哪些。
1、增加蛋白質(zhì)類(lèi)食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)和大豆中獲得。這類(lèi)食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。
2、適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆類(lèi)、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來(lái)源，過(guò)剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。
3、補(bǔ)充含維生素類(lèi)食物
維生素存在于乳類(lèi)、蛋、肉、豆類(lèi)、水果、糧食、魚(yú)等食物中。由于25％的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類(lèi)食物非常有必要。乳類(lèi)含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。
溫馨提示，女性朋友在生活中一定要多吃一些，富含蛋白質(zhì)以及維生素較高的食物，日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量的做到粗細(xì)糧搭配，不要吃的過(guò)飽不要暴飲暴食，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┥眢w鍛煉，這樣也可以有效的預(yù)防絕經(jīng)期的并發(fā)癥。
絕經(jīng)期關(guān)節(jié)炎可能出現(xiàn)游走性疼痛，疼痛特點(diǎn)為多關(guān)節(jié)交替發(fā)作，常見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)等部位，通常與雌激素水平下降、關(guān)...
接近絕經(jīng)可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒波動(dòng)、睡眠障礙等癥狀。癥狀發(fā)展通常經(jīng)歷早期月經(jīng)變化、中期血管舒縮癥狀、晚...
圍絕經(jīng)期綜合征是女性在絕經(jīng)前后因卵巢功能衰退導(dǎo)致的以潮熱、情緒波動(dòng)、月經(jīng)紊亂為主的癥候群，常見(jiàn)原因包括激素水平波...
絕經(jīng)后結(jié)節(jié)性肝硬化可通過(guò)生活干預(yù)、藥物治療、病因治療、定期監(jiān)測(cè)等方式促進(jìn)恢復(fù)。該疾病通常由慢性肝炎、酒精性肝病、...
女性提前絕經(jīng)可通過(guò)激素替代治療、中醫(yī)藥調(diào)理、生活方式干預(yù)、心理疏導(dǎo)等方式治療。提前絕經(jīng)通常由卵巢功能早衰、自身免...
絕經(jīng)后衰老速度可能加快，但個(gè)體差異較大。衰老加速主要與雌激素水平下降、皮膚膠原流失、骨量減少、代謝減緩等因素有關(guān)...
絕經(jīng)期關(guān)節(jié)炎可通過(guò)生活方式調(diào)整、鈣劑補(bǔ)充、抗骨質(zhì)疏松藥物、激素替代療法等方式治療。絕經(jīng)期關(guān)節(jié)炎通常由雌激素水平下...
女性絕經(jīng)后癥狀主要表現(xiàn)為潮熱盜汗、情緒波動(dòng)、陰道干澀、骨質(zhì)疏松等，按嚴(yán)重程度可分為早期不適、中期代謝變化及遠(yuǎn)期并...
絕經(jīng)后子宮內(nèi)膜癌化療不一定是晚期。化療可能用于術(shù)后輔助治療、復(fù)發(fā)治療或晚期控制，具體分期需結(jié)合影像學(xué)和組織病理學(xué)...
絕經(jīng)前表現(xiàn)主要有月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒波動(dòng)、睡眠障礙。這些癥狀通常由卵巢功能衰退引起，標(biāo)志著女性進(jìn)入圍絕經(jīng)期。...
