對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，絕經(jīng)這種情況就跟更年期是一樣，是每一位女性朋友都要必須經(jīng)歷的階段，但是在這一階段內(nèi)，如果女性朋友們不能夠做好護(hù)理工作的話，就有可能會(huì)導(dǎo)致各種各樣的婦科疾病的出現(xiàn)，為了避免這種情況，我們今天就來(lái)講解一下女性絕經(jīng)的科學(xué)護(hù)理方法。

一、調(diào)整飲食習(xí)慣

不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋類(lèi)、牛奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、甲魚(yú)、牡蠣、蝦等以及蔬菜、水果，以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。積極治療全身的急慢性疾病，特別是胃腸道疾病、貧血及結(jié)核病等，以促進(jìn)消化吸收，減少消耗。通過(guò)以上措施，可使?fàn)I養(yǎng)不良的絕經(jīng)患者恢復(fù)月經(jīng)。

二、保持心情舒暢

避免精神緊張與不良刺激，以免氣血紊亂，影響月經(jīng)的正常來(lái)潮。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉和體力勞動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，保證氣血的正常運(yùn)行。肥胖者還應(yīng)控制飲食，少吃甜食及含脂肪類(lèi)豐富的食物，以消除過(guò)度的脂肪對(duì)內(nèi)分泌代謝的影響，促進(jìn)月經(jīng)的恢復(fù)。

三、合理的作息時(shí)間

生理性的絕經(jīng)在職業(yè)女性中出現(xiàn)較多，就是因?yàn)樗齻優(yōu)榱斯ぷ鳎雎粤俗飨⒁?guī)律。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜、飲食不定時(shí)，打亂了身體的生物鐘，也打亂了內(nèi)分泌平衡，從而影響卵巢-垂體-下丘腦軸的功能，導(dǎo)致絕經(jīng)。因此讓自己的作息時(shí)間合理，并避免過(guò)度勞累，不久“老朋友”就會(huì)重新登門(mén)的。

四、保持規(guī)律的性生活：

規(guī)律的性生活是一種良性刺激，可使人體內(nèi)分泌趨于平衡，更符合生理需要，而促進(jìn)月經(jīng)的恢復(fù)，并使月經(jīng)來(lái)潮規(guī)律。

女性如果患上了絕經(jīng)這種疾病的話，在日常生活中有很多的護(hù)理工作都要做好，除了要保持規(guī)律的性生活去哇，女性還要合理的安排自己的作息時(shí)間，保持心情的舒暢，調(diào)節(jié)好自己的日常運(yùn)行，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，這樣才能夠幫助自己保證身體的正常運(yùn)作，從而避免誘發(fā)其他的危害。