子宮內(nèi)膜的厚薄一般是隨著月經(jīng)周期的變化而變化的，其不是固定不變的，子宮內(nèi)膜增厚是指子宮內(nèi)膜在炎癥、內(nèi)分泌紊亂，或某些藥物的刺激下引起子宮內(nèi)膜過度生長的一種疾病，其對女性月經(jīng)的影響很大，因此子宮內(nèi)膜厚怎么調(diào)理?

子宮內(nèi)膜厚怎么調(diào)理

1.注意保暖。子宮一旦著涼就會影響到很多方面的問題，子宮內(nèi)膜是子宮的一部分，所以其也不例外，無論何時都要注意做好腹部的保暖工作，如果在經(jīng)期腹部出現(xiàn)不適的話，可以進(jìn)行熱敷或是敷熱水袋，以促進(jìn)血液循環(huán)。

2.飲食調(diào)理?；颊唢嬍硲?yīng)該以清淡為主，辛辣厚味的食物少吃，適當(dāng)吃些補(bǔ)血活血的食物，如黑木耳、阿膠、豆?jié){、烏骨雞、核桃、黑芝麻等;注意要戒煙酒;注意補(bǔ)充維生素B族，以能夠幫助肝臟更有效地代謝，以排除過多的雌激素;多吃能夠改善子宮內(nèi)膜厚度的食物，如強(qiáng)堿性的食物中的葡萄、海帶;中堿性的食物中的大豆、蘿卜、香蕉、菠菜;弱堿性的食物中的蘋果、洋蔥、豆腐;弱酸性的食物中的花生、海苔;中酸性的食物如牛肉、雞肉;強(qiáng)酸性的食物如蛋黃、柿子、奶酪。

3.精神調(diào)理。避免情緒波動大，整天處于郁郁寡歡的狀態(tài)，應(yīng)該要保持平穩(wěn)、愉快的心情，避免精神過度緊張;心情的放松有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，良好情緒不僅使女性擁有更多的健康，而且會散發(fā)迷人的魅力。

4.運(yùn)動調(diào)理。有些女性是懶于運(yùn)動的，但是越不運(yùn)動，身體素質(zhì)就會越差，為了避免這種情況出現(xiàn)，我們應(yīng)該多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于子宮的保健有好處;練習(xí)瑜伽也是保養(yǎng)子宮的好方法，其能夠疏導(dǎo)女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌;或試試地板操伸展運(yùn)動、或其他不會讓身體太過度推擠的活動。